Der Wohlfühl-Faktor
mit
Julia Stegner
Es ist Zeit für eine Verschnaufpause. In unserem ultimativen Wellness- und Beauty-Guide finden Sie vielseitige Lösungen gegen Stress, für ein besseres Immunsystem, für gepflegtere Haut und schöneres Haar sowie gegen den Quarantäne-Blues. NEWBY HANDS und DANIELLE FOX zeigen uns die besten Wohlfühl-Rituale, Feuchtigkeitspflegen und Ernährungstipps, mit denen Sie sich von Kopf bis Fuß wie neu geboren fühlen werden. Mit Model JULIA STEGNER
Verbessern Sie Ihre Atmung
Die meisten von uns atmen nicht richtig, denn wir benutzen dazu maximal 20 Prozent unserer Lungenkapazität. Laut Studien der Harvard University kann bewusstes und richtiges Atmen Depressionen heilen und Stress lindern. Einzelne Fälle bewiesen sogar, dass man durch besseres Atmen bis zu einem Kilogramm an Gewicht verlieren kann. Kontrolle über seine Atmung zu haben ist also wichtiger, als man denkt. Wie verbessern wir sie also? Begeben Sie sich an einen ungestörten und sicheren Ort (zünden Sie Kerzen an und sorgen Sie für Ruhe) und visualisieren Sie einen Ballon in Ihrem Bauchraum: Atmen Sie durch den Mund tief ein, während Sie bis drei zählen, und stellen Sie sich vor, wie der Ballon aufgeblasen wird. Atmen Sie auf eins wieder aus und visualisieren Sie dabei, wie Sie sanft einen Spiegel beschlagen lassen. Das Ziel ist es, in einem gleichmäßigen Fluss ohne Pausen zu atmen. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, machen Sie diese Übung jeden Tag für 10 Minuten (viele erzählen zusätzlich von einem verjüngenden Effekt und einem natürlichen Glücksgefühl).
Die besten Pflegeprodukte
Diese luxuriösen Cremes können mehr als nur Feuchtigkeit spenden. Sie versorgen die Haut mit Nährstoffen, verwöhnen und pflegen sie tiefenwirksam. Das Beste jedoch ist, dass Sie sie ganz nach Ihren Bedürfnissen anwenden können. Für manche kann das tägliches oder sogar zweimal tägliches Auftragen bedeuten. „La Crème“ von Clé de Peau Beauté, Augustinus Baders „The Rich Cream“ oder „Diamond Extreme“ von Natura Bissé können trockene Haut wie durch Zauberhand verwandeln. Die meisten sollten diese Cremes aber je nach Bedarf anwenden: nach dem Urlaub, nach einem Flug, nach einer Krankheit, nach einem Eingriff, oder wann immer Ihre Haut besondere Hilfe benötigt. Besonders gut bei Reizungen, strapazierter oder überbehandelter Haut sind Sarah Chapmans „Liquid Facial D-Stress“ und Kate Somervilles „Goat Milk Moisturizing Cream“. Versuchen Sie einmal, eine Woche lang Ihre Alltagscreme gegen etwas Pflegenderes zu tauschen. Ich habe immer „Supremÿa Baume“ von Sisley auf dem Nachttisch stehen. Ich trage auch gerne mehrere Schichten einer Creme auf und lasse sie über Nacht als Maske einwirken (Crème de La Mer ist eine tolle „Maske“), am Morgen ist die Haut erfrischt und gestrafft. Diese Cremen sind wie Kaschmir für die Haut und sorgen für einen erholten Teint.
„Tragen Sie Ihre Creme auf, massieren Sie sie ein und tragen Sie später erneut eine Schicht auf. Das zaubert eine besonders geschmeidige Haut“
Valeria FerreiraMake-up-Artist
Gönnen Sie sich ein Nickerchen
Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, daher ist es keine Überraschung, dass ein Nickerchen gut fürs Wohlbefinden ist. Laut Schlafexpertin und CEO von This Works, Dr. Anna Persaud, kann ein Schläfchen zwischendurch die kognitive Leistungsfähigkeit und Wachsamkeit in einem kurzen Zeitraum verbessern. „Es ist natürlich, dass nachmittags zwischen 13.00 Uhr und 15.00 Uhr die Energie nachlässt. Daher ist das die perfekte Zeit, um ein bisschen zu schlafen“, erklärt Dr. Persaud. Wenn Sie mitten am Tag kein Nickerchen halten können, dann ist die Zeit zwischen 17.00 Uhr und 19.00 Uhr auch noch gut, um sich für 20 Minuten hinzulegen. „Ein 20-minütiges Nickerchen ist lang genug, um Leistungsfähigkeit und Laune sofort zu verbessern. Gleichzeitig ist es kurz genug, um in nur leichten Schlaf zu fallen und so leicht und erfrischt aufzuwachen. 90 Minuten bringen jedoch eine Verbesserung für die kognitive Leistungsfähigkeit und Kreativität.“
Nahrungsergänzungsmittel fürs Wohlbefinden
Nehmen Sie adaptogene Kräuter in Ihren täglichen Menüplan auf. Denn man glaubt, dass diese natürlichen pflanzlichen Wirkstoffe (ungiftige Kräuter, Pilze, Beeren, Wurzeln und Gewürze), die seit Jahrhunderten speziell in Ayurveda und traditioneller chinesischer Medizin bekannt sind, unsere Körper in Balance bringen können. Probieren Sie Ashwagandha, Cordyceps und Rhodiola, die als Pulver, Tinktur und Tee erhältlich sind. „Am verbreitesten ist Ashwagandha [auch als Schlafbeere oder indischer Ginseng bekannt] und soll Erschöpfung vorbeugen sowie Energie und Konzentration verleihen“, sagt die in Texas ansässige Ernährungsexpertin Ali Millard. „Der Vitalpilz Cordyceps reguliert den Blutzuckerspiegel, während Rhodiola sich auf die Stimmung auswirkt und bei Depressionen und Panikattacken helfen kann.“
„Ashwagandha ist ein Adaptogen, das Stress reduziert und Energie verleiht“
Ali MillardErnährungsberaterin
Holen Sie das meiste aus Gesichtsmasken heraus
Gesichtsmasken haben schon lange den Weg in unsere tägliche Beauty-Routine gefunden. Jedoch macht was und wie Sie es benutzen den Unterschied. „Sheet-Masken zaubern einen tollen Sofort-Effekt“, sagt die Kosmetikerin Joanna Czech. „Verwenden Sie sie gleich nach dem Aufstehen, oder bevor Sie ausgehen. Wenn Sie einen langanhaltenden Effekt erzielen wollen, sollten Sie zu Creme- oder Tonerde-Masken greifen“, rät sie. Kühlen oder wärmen Sie die Tuchmaske, um die Wirkung zu verstärken (Kälte strafft, Wärme entspannt die Gesichtsmuskeln und schleust Wirkstoffe besser in die Haut). Auch sorgt ein Gesichtsroller für bessere Ergebnisse. Denn dadurch wird sichergestellt, dass die Maske eng auf der Haut anliegt (nicht nur lose darauf liegt) und das Serum so einwirken kann. Ansonsten machen Sie es wie die Französinnen: Tonerde-Masken unter der Woche (die neueren reinigen tiefgehend, ohne auszutrocknen und lassen ein samtiges Gefühl auf der Haut), und eine feuchtigkeitsspendende Maske am Wochenende.
„Eine japanische Studie hat gezeigt, dass durch Inhalieren von Rosenöl bei Angespanntheit das Adrenalin im Blut um 30% sank“
Annee de MamielHeilpraktikerin Chinesische Medizin
Verbreiten Sie mit dem richtigen Duft gute Laune
Die Düfte, die wir einatmen, haben direkten Einfluss auf das limbische System, auch bekannt als das „emotionale Gehirn“, und können sich so positiv auf Depressionen und Stress auswirken. Tim Jacobs, emeritierter Professor an der School of Bioscience der Cardiff University, fand heraus, dass „Düfte wie Lavendel, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt sind, eine positive Wirkung auf das Gehirn haben können.“ Sie sind allerdings weniger effektiv, wenn man sich emotional schon etwas „schlaff“ fühlt. Zitrus-Düfte hingegen muntern auf und helfen bei Depressionen. „Zitrus verleiht auch ein Gefühl von Wohlbefinden“, sagt die Spezialistin in chinesischer Medizin, de Mamiel. „Eine japanische Studie hat gezeigt, dass durch Inhalieren von Rosenöl bei Angespanntheit das Adrenalin im Blut um 30% sank.“
Pflegen Sie Ihr Haar mit Öl
Öl ist der neue Conditioner und verspricht glänzenderes und weicheres Haar, ohne beschwerende Silikone, die es schlaff erscheinen lassen können. Trockenes und sprödes Haar sowie Haar, das durch Färben strapaziert wurde, bekommt durch Öl eine Geschmeidigkeit, die mit Creme-Conditioners nicht erreich werden kann. „Grow Strong Hair Oil“ von Mauli Rituals und „Farewell Frizz Rosehip, Argan & Coconut Oil Blend“ von Briogeo mit Kokosöl, dringen tief in den Haarschaft ein und spenden Feuchtigkeit. „Healing Oil“ von Virtue ahmt Keratin nach (das natürliche Haar-Protein) und zieht so eine Schutzschicht über das Haar, die äußerlich Feuchtigkeit spendet und gleichzeitig gegen Luftfeuchtigkeit schützt. Oder sprühen Sie Charlotte Mensahs „Manketti Oil Finishing Mist“ für einen sofortigen Feuchtigkeitsschub auf.
So stylen Sie Julias Lockdown-Haar nach:
„Ich wasche und pflege mein Haar jeden Morgen mit Shampoo und Conditioner, die frei von Silikonen, Duftstoffen und Parabenen sind. Wenn ich aus der Dusche komme, bürste ich meine Haare und massiere die Kopfhaut. Dann binde ich sie hoch und lasse sie an der Luft trocknen. Dadurch bekommen sie eine leichte Welle und erscheinen voller. Meine Stirnfransen style ich mit einer Rundbürste und etwas heißer Luft, um sie ein bisschen zu heben.“ Probieren Sie Raincry Polishing Wash und Briogeo Be Gentle, Be Kind Superfood Conditioner
„Öle können viel Puncinsäure enthalten, die die Kollagenproduktion fördert und entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat“
Shrankhla HolecekGründerin von Uma Oils
Haut wie nach einem Spa-Besuch
Selten sieht die Haut so frisch und strahlend aus wie gleich nach einer kosmetischen Gesichtsbehandlung. Entweder Sie nehmen sich eine Stunde Zeit und massieren und peelen Ihre Haut und legen eine Maske auf. Oder, wenn es schnell gehen soll, nehmen Sie sich ein Beispiel an den Beauty-Experten und legen mehrere Schichten Creme auf. Es ist ein ganz einfacher Trick, durch den Visagisten die Haut mit Feuchtigkeitspflege sättigen – Creme oder Öl, je nachdem, was besser zum Hauttyp passt – und so einen perfekten Teint vortäuschen. „Tragen Sie Ihre Creme auf – ich nehme meistens Crème de la Mer – massieren Sie sie ein und tragen Sie später erneut eine Schicht auf“, sagt Visagistin Valeria Ferreira. „Das zaubert eine straffe und geschmeidige Haut.“ Alternativ können Sie auch mehrere Schichten eines Serums oder einer Gesichtsmaske auftragen und einmassieren. Oder machen Sie Nam Vos Trick für super frische Haut nach und nehmen Sie Gesichtsöl.
So wird Ihr Bad effektiver
Wir beschäftigen uns viel damit, wie sich Stress auf unser mentales Wohlbefinden auswirkt, aber nicht mit den Folgen für den Körper. Egal, ob Ihre Muskeln vom Sitzen am Schreibtisch oder vom Sport müde und verspannt sind, wird Ihnen ein 20-minütiges Bad mit dem „Amethyst Deep Relax Bath Soak“ von Ilapothecary wieder auf die Sprünge helfen. Geben Sie auch ein ätherisches Öl mit ins Badewasser. Lavendel ist gut zur Beruhigung, allerdings nicht das beste Öl, um tiefen Schlaf zu fördern. Greifen Sie stattdessen zu Vetiveröl, das wie ein natürliches Beruhigungsmittel wirkt. Mischen Sie Ihre ätherischen Öle mit etwas Milch, um sie zu einer Emulsion zu verbinden und so gleichmäßiger im Badewasser zu verteilen (dadurch schwimmen sie nicht nur an der Oberfläche).
Warum Öl so gut für Gesicht, Körper und Brauen ist
Gute Öle sind reich an Vitaminen, ziehen schnell tief in die Haut ein und können sie so auf verschiedene Arten verbessern. „Öle können viel Puncinsäure enthalten, die die Kollagenproduktion fördert und entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat“ erklärt Shrankhla Holecek von Uma Oils.
Dehydrierte Haut Gesichtsöle spenden keine Feuchtigkeit (egal, was manche behaupten). Doch über ein Serum aufgetragen, können sie helfen, die Feuchtigkeit einzuschließen.
Trockene Haut „Durch Moringa- und Granatapfelöl wird trockene Haut praller und geschmeidiger“, sagt Holecek.
Ölige Haut „Es scheint widersinnig, doch Jojobaöl lässt die Haut die eigene Öl-Produktion regulieren. Traubenkernöl gleicht unreine Haut aus“, sagt Holecek.
Sensible Haut „Wildrosenöl und Avocadoöl sind bei sehr trockener, juckender oder zu Ekzemen neigender Haut die richtige Wahl.“
Körperöle „Um trockene Haut zu pflegen, sollten Sie ihren Körper mit Öl einreiben, wenn die Haut noch nass ist – dadurch zieht die Feuchtigkeit besser ein. Oder tragen Sie Körperöl vor dem Duschen auf, benutzen dann ein Peeling darüber und waschen es ab – dadurch wird Ihre Haut weich und seidig.“
Augenbrauen „Rizinusöl unterstützt das Haarwachstum. Das funktioniert bei jeder Art von Haar inklusive Augenbrauen und Wimpern“, fügt Holecek hinzu.
Veredeln Sie Lippen und Wangen mit fröhlichem Pink
„Frühlingshaftes Rosa für Lippen und Wangen bringt ganz leicht Freude in den Alltagslook“, erklärt Visagistin Alex Babsky. „Am besten, Sie tragen die Farbe mit den Fingern auf. Tupfen Sie den rosa Lippenstift Ihrer Wahl auf Ihre Lippen und tragen Sie den Rest als Rouge auf Ihre Wangen auf, bis zum obersten Punkt der Wange, wenn Sie lachen. Durch das Verwenden der Finger ist die Farbe weniger intensiv als mit einem Pinsel. Daher können Sie gerne zu einem stärkeren Pink greifen. Lippen- und Wangenfarben können normalerweise beliebig verwendet werden, allerdings können manche Wangen-Töne ein trockeneres Finish haben. Daher empfiehlt es sich, zuerst eine Feuchtigkeitspflege aufzutragen, wenn Sie sie auch auf den Lippen verwenden.“
„Frühlingshaftes Rosa für Lippen und Wangen bringt ganz leicht Freude in den Alltagslook“
Alex BabskyMake-up-Artist
Detox ganz ohne Stress
Für die Haare Durch Entfernen von Produkt-Rückständen und Verunreinigungen wird das Haar sofort wieder voller und leichter – Waschen Sie es einmal pro Woche mit „Peppermint & Avocado Volumising & Clarifying Shampoo“ von Philip B. Es wird Ihr Haar verändern.
Für den Körper Salze im Badewasser helfen, die Poren tiefgehend zu reinigen. Probieren Sie Pursomas „After the Class“-Bad. Es enthält Magnesium, französisches Meersalz und ätherische Öle.
Für die Haut Die neuesten Tonerde-Masken wirken tiefenreinigend, ohne auszutrocknen. Die Haut wird so seidenweich, wunderbar rein und sieht ebenmäßig aus – zwei der besten sind Charlotte Tilburys „Goddess Skin Clay Mask“ und Dr. Sebaghs „Skin Perfecting Mask“.