3 Tipps für Traumbeine
Die ehemalige Ballerina und Gründerin von Ballet Beautiful MARY HELEN BOWERS, die für die gestählten Körper zahlreicher Topmodels und Moderedakteurinnen verantwortlich ist, enthüllt ihre Tricks für definierte, schlanke Beine
Endlos lang und wunderschön definiert: Mit diesen einfachen Übungen trainieren Sie Ihre Beine in Topform. Die Ex-Ballerina und Gründerin der legendären Fitness-Methode Ballett Beautiful, Mary Helen Bowers, ist für die Traumbeine der größten Stilikonen bekannt. Wir verraten Ihnen, wie Sie es den Stars mithilfe drei einfacher Übungen gleichtun.
Der Multitasker: Grand-Plié
Diese Übung nimmt gezielt etliche Körperstellen ins Visier. Die typischen Ballett-Beugen stärken und definieren den Po und die Oberschenkel – perfekt zur Straffung der Oberschenkel-Innenseite und der Waden.
Der Stoffwechsel-Boost: Arabesque-Ausfallschritt
Diese Form des Ausfallschritts ist eine der effektivsten Fitness-Methoden für die unter Körperhälfte, da sie die Gesäßmuskulatur und die Rückseite der äußeren Oberschenkel sowie die Sehnen im Knie trainiert. Das Stärken dieser Muskelgruppe kann sich positiv auf Ihren Stoffwechsel auswirken.
Der Allrounder: Brücke mit einem Bein
Diese Übung eignet sich nicht nur hervorragend zur Straffung der Beine, sondern definiert gleichzeitig den Po, die Waden und die Rückseite der Oberschenkel. Außerdem stärkt sie den Oberkörper und die Wirbelsäule – das Geheimnis einer schlanken Ballerina-Silhouette.
DAS KIT FÜR SCHÖNE BEINE
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