Sublime du matin au soir avec Melanie Whelan
PDG de la marque de fitness SoulCycle, MELANIE WHELAN en connaît un rayon dans l’art de vivre à cent à l’heure, mais comment cette pro du bien-être parvient-elle à tirer le maximum de ses journées en un rien de temps ?
LE MATIN
Dès que je me réveille
Je lis mes e-mails. Je sais que c’est une mauvaise habitude mais j’ai besoin de jeter un œil au programme qui m’attend pour la journée. Avec des salles SoulCycle à Londres et en Californie, nous travaillons presque en continu.
Avant de partir au bureau
Je bois de l’eau pétillante (j’adore la marque Le Croix) avec un peu de jus de citron pressé, je prends ma dose de caféine (je suis accro aux cafés glacés) et je mange une banane.
Je suis généralement sur un vélo SoulCycle vers 8 h
Nous avons 20 salles à New York, c’est donc très facile. L’avantage incontesté de SoulCycle ? Il s’agit d’entraînements de 45 minutes en intérieur pendant lesquels vous faites à la fois de la musculation et du cardio.
J’adore les huiles pour le visage
J’en utilise une pour le jour et pour la nuit. La marque Sunday Riley compte parmi mes préférées, j’aime particulièrement l’Huile de nuit Luna et l’Huile ultra-purifiante pour le visage U.F.O. Je prends rendez-vous chez le dermatologue deux fois par an pour un examen complet et je fais régulièrement des soins pour le visage au MedSpa de Tribeca avec Veronica.
Je n’aime pas manger des repas complets pendant la journée
Cela me ralentit, je mange donc des œufs durs et des noix ou une barre énergétique pour rester en forme. J’ai une préférence pour les barres Tosi, riches en protéines, et les barres au beurre de noix Perfect qui sont délicieuses, surtout celles au beurre de cacahuète.
LE SOIR
Je ne jure que par les manucures gel
Elles ont changé ma vie compte tenu de toute l’activité physique que je fais. Je me rends au salon Tenoverter dans le quartier de Tribeca deux fois par semaine, ils utilisent des vernis sans substances toxiques. Je demande du rose pâle la plupart du temps.
Je m’entraîne deux fois par semaine
Et je fais de la musculation une fois par semaine. J’ai commencé en début d’année et j’ai remarqué un vrai changement sur mon niveau d’énergie et ma force quand je suis sur le vélo. Je médite quand je suis sur mon vélo. Vous êtes déconnectée du monde extérieur avec quelqu’un pour vous coacher et vous aider à surmonter les obstacles. C’est vraiment très puissant et contribue à ma santé émotionnelle.
Je bois beaucoup d’eau
… pour lutter contre les effets du décalage horaireI - entre six et huit litres 24 heures avant de voyager, surtout s’il s’agit d’un vol long-courrier, et encore 24 heures après l’atterrissage. J’ai remarqué une vraie différence sur ma peau et mon niveau d’énergie.
J’adore faire des listes
Je commence toutes mes semaines en écrivant une liste, généralement le dimanche soir, et je vérifie que tout a été fait le vendredi. Avec ma famille, nous utilisons un planning spécial Whelan hebdomadaire, surtout parce que mon mari voyage beaucoup pour le travail. Tous les vendredis après-midi, nous établissons le programme de la semaine à venir : qui amène et récupère les enfants, qui voyage, qui a une soirée de prévue. Cet agenda est ensuite envoyé par e-mail à nos babysitteurs, à nos parents et à nos femmes de ménage.
J’aime lire avant de me coucher
Surtout des romans de fiction historiques. Je viens de terminer Le chant du rossignol de Kristin Hannah qui m’a fait pleurer. Je me masse aussi le visage avec un rouleau en jade avant de dormir pour m’apaiser.
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