Apprendre à déconnecter

« Le fait de se montrer reconnaissant envers ce qui nous entoure permet de relativiser et améliore l’humeur. Prenons l’exemple suivant : au lieu de dire « je dois ranger mon dressing », dites « j’ai la chance de ranger mon dressing parce que je possède beaucoup de sublimes pièces. »

« Nous passons bien trop souvent nos journées sans leur accorder un moment. Prenez cinq minutes pour vous concentrer sur l’un d’entre eux, celui que vous voulez. Vous pouvez, par exemple, manger en savourant chacune de vos bouchées, au lieu de manger tout simplement parce qu’il le faut, ou encore, lorsque vous partez pour un rendez-vous, soyez attentif à l’environnement autour de vous. »

« Même si ce n’est que l’espace d’un instant avant de répondre à un e-mail ou à un appel. Il est important de pouvoir s’accorder une pause de l’esprit au cours d’une journée effrénée. »

« Éloignez-vous de vos appareils électroniques pendant que vous mangez. J’ai récemment déjeuné avec une très bonne amie à L.A. et la première chose qu’elle a faite en arrivant a été de sortir son téléphone. Elle l’a déposé en prenant soin de mettre l’écran face à la table comme si elle n’allait pas s’en servir mais elle a fait l’inverse à chaque vibration. J’étais tout à son écoute alors qu’elle était submergée par le stress à essayer de communiquer avec moi entre deux messages sans importance. »

« Asseyez-vous dix minutes par jour pour méditer, dans un espace au calme et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez pendant cinq secondes, retenez votre souffle pendant cinq secondes et expirez pendant cinq secondes également. Si vous comptez pendant que vous respirez, vous aurez du mal à focaliser votre esprit. Pour les débutants, je vous conseille l’application Headspace [disponible pour iOS et Android] qui vous apprendra les rudiments de la méditation. »

Pour plus de conseils, rendez-vous sur Unplug Meditation.