Spécial bien-être
Avec
Julia Stegner
L’heure est venue de prendre du temps pour vous. Que vous souhaitiez apaiser votre esprit, booster votre système immunitaire ou encore prendre soin de votre peau et de vos cheveux, l’opération cocooning est lancée. NEWBY HANDS et DANIELLE FOX vous partagent les bonnes habitudes à adopter ainsi que les soins et conseils alimentaires qui vous aideront à vous sentir bien au quotidien. Avec en vedette le mannequin JULIA STEGNER
Respirez
La plupart d’entre nous ne respirons pas comme il le faut, et sans le savoir, nous n’utilisons que 20 % de nos capacités pulmonaires. Des recherches menées par l’université d’Harvard ont démontré que la respiration pouvait aider à soigner une dépression, réduire le stress, et même à perdre du poids. Alors comment bien respirer ? Installez-vous au calme, et commencez à visualiser un ballon dans votre abdomen. Faites gonfler le ballon en inspirant par la bouche et en comptant jusqu’à 3, puis expirez en comptant jusqu’à 1, en imaginant que vous créez de la buée sur un miroir. Le but est de respirer en continu et avec régularité. Faites cela pendant 10 minutes par jour pour remarquer des résultats (dont un effet anti-âge et une relaxation intense).
Réconfortez-vous avec une crème
Plus que de simples soins hydratants, ces crèmes généreuses nourrissent, abreuvent et soignent la peau en profondeur. Encore faut-il les utiliser à bon escient. Les peaux sèches se tourneront vers Clé de Peau, Augustinus Bader et Natura Bissé, qui proposent des crèmes ultra-riches pouvant transformer la texture de la peau. L’idée est simplement de les appliquer quand l’épiderme en a le plus besoin : au retour de vacances, après un vol, en convalescence, après une intervention chirurgicale ou quand la peau est particulièrement sèche. La brume pour le visage Liquid facial D-Stress de Sarah Chapman et la Crème hydratante au lait de chèvre de Kate Somerville apaiseront efficacement les peaux réactives, stressées ou fragilisées par des traitements invasifs. Vous pouvez aussi échanger votre soin habituel contre une crème plus riche pendant une semaine (je garde le baume Supremÿa de Sisley sur ma table de nuit). Appliquez-en une couche généreuse, comme un masque (la Crème de La Mer est fabuleuse pour cela) et découvrez une peau repulpée et radieuse au réveil.
« Appliquez votre crème, massez-la, réappliquez et répétez l’opération. Cette technique repulpe et illumine la peau »
Valeria FerreiraMaquilleuse
Prenez le temps de faire une sieste
Nous connaissons toutes les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil, mais faire la sieste agit comme un véritable coup de fouet sur notre organisme sans que nous le sachions. Selon le Dr. Anna Persaud, spécialiste du sommeil et PDG de la marque This Works, la sieste peut améliorer les performances cognitives et la vigilance en un laps de temps très court. « Nous avons naturellement une baisse d’énergie entre 13 et 15 heures, ce qui est le moment idéal pour faire une sieste », explique-t-elle. Si vous ne pouvez pas faire de sieste en milieu de journée, essayez d’en faire une de 20 minutes entre 17 et 19 heures. « Une sieste de 20 minutes est suffisamment longue pour vous permettre d’améliorer immédiatement vos performances et votre humeur, tout en étant suffisamment courte pour que vous restiez dans un sommeil léger et que vous vous réveilliez facilement. Une sieste de 90 minutes a, cependant, montré qu’elle améliorait les performances cognitives et la créativité. »
Prenez des compléments alimentaires
Le moment est venu d’ajouter une herbe adaptogène à votre régime alimentaire quotidien. Ces composés végétaux naturels (pensez aux herbes, champignons, baies, racines et épices non toxiques) sont censés aider à réguler notre corps et existent depuis des siècles, notamment dans la médecine ayurvédique et la médecine traditionnelle chinoise. L’ashwagandha, le cordyceps et l’orpin rose sont les principales plantes à rechercher et sont disponibles en poudres, teintures et thés. « L’ashwagandha est la plus connue et aide à prévenir la fatigue due au stress, à maintenir les niveaux d’énergie et de concentration », déclare Ali Millard, nutritionniste basée au Texas. « Le cordyceps équilibre le taux de sucre dans le sang et renforce le système immunitaire, tandis que l’orpin rose influence l’humeur et est maintenant connu pour aider à lutter contre la dépression et l’anxiété.
« L’ashwagandha est la plante adaptogène la plus connue et aide à prévenir la fatigue due au stress, à maintenir les niveaux d’énergie et de concentration »
Ali MillardNutritionniste
Tirez pleinement profit des masques
Ils font partie intégrante de nos routines beauté, mais la façon dont on utilise les masques a aussi son rôle à jouer. « Les masques en tissu sont excellents pour un coup d’éclat instantané », explique l’esthéticienne Joanna Czech. Utilisez-les le matin avant de sortir. Mais pour des résultats longue durée, je conseille des masques crème ou à l’argile. » Refroidir (pour raffermir la peau) ou réchauffer (pour détendre les muscles et aider à la pénétration des ingrédients) votre masque en tissu peut aussi être une bonne idée, tout comme d’utiliser un rouleau de massage par-dessus, pour s’assurer que le masque drape parfaitement le visage et que les actifs pénètrent efficacement. Pour les masques en crème ou à l’argile, observez la règle suivante : préférez celui à l’argile pendant la semaine (afin de nettoyer la peau en profondeur), et gardez votre masque hydratant pour le week-end.
« Une étude japonaise a aussi montré que respirer de l’huile de rose permettait de réduire de 30 % le taux d’adrénaline dans le sang »
Annee de MamielSpécialiste de la médecine chinoise
Utilisez les senteurs
Les parfums que nous respirons affectent notre système limbique, aussi connu sous le nom de cerveau émotionnel, et peuvent apaiser le stress ou revigorer. Des recherches du professeur Tim Jacobs, de l’université de Cardiff, ont démontré que « les senteurs ont un impact positif sur le cerveau, et celle de la lavande est connue pour ses capacités sédatives », et peut donc aider à combattre l’anxiété, mais il ne la recommande pas si on se sent juste un peu « à plat ». Le scientifique a aussi découvert que les arômes citronnés pouvaient améliorer l’humeur et seraient particulièrement efficaces pour traiter la dépression. « Les parfums d’agrumes procurent une sensation de bien-être », ajoute la spécialiste de la médecine chinoise Annee de Mamiel. « Une étude japonaise a aussi montré que respirer de l’huile de rose permettait de réduire de 30 % le taux d’adrénaline dans le sang. »
Nourrissez vos cheveux avec de l’huile
Les huiles font désormais office d’après-shampooings. Idéales pour chouchouter la peau, elles promettent également une chevelure plus brillante et plus douce sans utiliser de silicone, connu pour ternir les cheveux avec le temps. Elles conviennent parfaitement aux cheveux secs et cassants, et à ceux colorés car elles apportent une certaine souplesse que les crèmes ne permettent pas d’obtenir. L’Huile réparatrice pour les cheveux Grow Strong de Mauli Rituals et le Mélange d’huiles de fruit de cynorrhodon, d’argan et de noix de coco de Briogeo peuvent pénétrer dans la tige du cheveu pour hydrater en profondeur. L’Huile réparatrice de Virtue imite, quant à elle, la kératine (la protéine naturellement présente dans nos cheveux) et protège de l’humidité. Vous pouvez également vaporiser le Spray coiffant à l’huile de manketti de Charlotte Mensah pour une hydratation rapide.
Comment recréer la coiffure ondulée de Julia
« Je me lave les cheveux chaque matin avec un shampooing et un après-shampooing sans silicones, parfum, ni parabènes. Après la douche, je me brosse les cheveux et je masse les racines, ensuite je les attache et les laisse sécher à l’air libre (cela leur apporte plus de texture). Pour mes longueurs, j’utilise une grosse brosse ronde et un peu de chaleur pour plus de volume. » Faites-le à la maison avec le shampoing de Raincry et l’après-shampoing Be Gentle, Be Kind Superfood de Briogeo.
« Les huiles peuvent être riches en acide punicique, l’un des meilleurs boosteurs de collagène, qui a aussi des vertus antioxydantes et anti-inflammatoires »
Shrankhla HolecekFondatrice d’Uma Oils
Faites un soin de pro à la maison
La peau n’est jamais plus belle qu’après un bon soin en institut. Vous pouvez obtenir le même résultat à la maison en massant votre visage puis en appliquant un peeling suivi d’un masque, mais si vous êtes pressée, il suffit de suivre la technique du layering, que les pros utilisent pour saturer la peau. « Appliquez une crème (en général, j’utilise la Crème de la Mer), je la masse, puis j’en réapplique une couche », dit la maquilleuse Valeria Ferreira. « Cela permet de repulper merveilleusement la peau ». Vous pouvez aussi appliquer plusieurs couches et masser un sérum ou un masque, ou faire comme la maquilleuse Nam Vo et superposer des couches d’huile pour un teint glowy à souhait.
Tirez le meilleur parti de votre bain
Nous nous concentrons souvent sur l’impact mental du stress sans penser à celui qu’il a sur notre corps. Si vous ressentez des douleurs, des tensions et/ou des courbatures après des heures passées assise derrière votre bureau ou parce que vous avez fait une séance de sport, plongez les sels Deep Relax Bath Soak au magnésium et à l’améthyste Ilapothecary dans votre bain et vous vous sentirez bien plus légère après. Et pourquoi ne pas essayer d’ajouter une huile essentielle à votre bain ? Au lieu d’utiliser de la lavande, idéale pour calmer un esprit anxieux mais qui peut perturber le sommeil, optez pour le vétiver, qui est un sédatif naturel. Mélangez vos huiles essentielles avec une cuillère de lait pour les émulsionner et les répartir plus uniformément dans l’eau du bain, et ainsi éviter qu’elles ne reposent à la surface.
Savoir bien employer les huiles
Riches en vitamines et en ingrédients puissants, les bonnes huiles doivent aussi pénétrer en profondeur pour transformer la peau. « Les huiles peuvent être riches en acide punicique, l’un des meilleurs boosteurs de collagène, qui a aussi des vertus antioxydantes et anti-inflammatoires », explique Shrankhla Holecek de la marque Uma Oils.
Pour les peaux déshydratées. Les huiles n’hydratent pas, elles nourrissent, mais utilisées sur un sérum, elles contribuent à sceller l’hydratation.
Pour les peaux sèches. « Les huiles de mordinga et de grenade sont excellentes pour repulper et assouplir la peau », dit Shrankhla.
Pour les peaux grasses. « Cela peut sembler contreproductif d’appliquer de l’huile sur une peau grasse, mais l’huile de jojoba permet de moduler la production de sébum, et l’huile de pépin de raisin équilibre les peaux acnéiques. »
Pour les peaux sensibles. « L’huile de cynorrhodon et d’avocat sont excellentes pour les peaux très sèches, qui démangent ou même sujettes à l’eczéma. »
Pour le corps. « Pour nourrir la peau sèche du corps, appliquez votre huile sur peau humide pour sceller l’hydratation. Vous pouvez aussi l’appliquer avant la douche et utiliser un gommage pour la rincer. Votre peau sera douce et soyeuse. »
Pour les sourcils. « L’huile de ricin aide à la repousse, et est donc bonne pour les cheveux, les cils et les sourcils. »
Appliquez une touche de rose sur vos lèvres et vos joues
« Il s’agit d’un maquillage simple mais qui donne bonne mine, et joue donc en quelque sorte de manière positive sur l’humeur », explique le maquilleur Alex Babsky. « Appliquez-le au doigt, c’est le mieux : tapotez le rouge à lèvres que vous avez choisi sur vos lèvres et utilisez ce qui reste sur la partie la plus bombée de vos joues lorsque vous souriez. Comme les doigts ne déposent pas la même densité de couleur qu’un pinceau, vous pouvez vous permettre de choisir un rose plus soutenu. Les teintes des lèvres et des joues sont généralement interchangeables, bien que certaines teintes de joues puissent laisser un fini plus sec. Vous pouvez donc compléter avec un peu de baume si vous l’utilisez également sur vos lèvres. »
« Il s’agit d’un maquillage simple mais qui donne bonne mine, et joue donc en quelque sorte de manière positive sur l’humeur »
Alex BabskyMaquilleur
Détoxifiez sans stress
Pour vos cheveux. Éliminer l’accumulation de produits coiffants et de pollution redonnera instantanément du corps et de la légèreté à vos cheveux. Utilisez le shampooing à la menthe et à l’avocat de Philip B une fois par semaine.
Pour votre corps. L’ajout de sels dans l’eau du bain nettoie les pores en profondeur, et ceux de Pursoma, After the Class, sont enrichis en chlorure de magnésium, en sel gris de mer français et en huiles essentielles.
Pour votre peau. Les masques à l’argile nouvelle génération nettoient en profondeur sans assécher et en laissant la peau douce et tonifiée. Le Masque à l’argile Goddess Skin de Charlotte Tilbury et le Masque sublimateur de teint de Dr Sebagh font partie des plus efficaces.