Le point détente spécial fêtes

D’après la neurologue Gaby Badre, nous pouvons compenser le manque de sommeil grâce à une sieste : « Ce qui compte, c’est le nombre d’heures passées à dormir pendant 24 heures, et pas seulement au cours d’une seule nuit ». Mais il y a des règles à suivre pour que la sieste vous revigore et ne provoque aucune somnolence post-réveil. Chaque cycle de sommeil dure environ 90 minutes, il est donc conseillé de se reposer pendant 20 minutes (avant le sommeil lent profond) ou 90 minutes, soit un cycle complet. Si vous vous réveillez au milieu, vous vous sentirez encore plus groggy. Le moment idéal pour l’effectuer se situe entre 13 heures et 16 heures, lorsque le niveau d’énergie du corps baisse et que nous sommes naturellement fatigués. Je recommande la Brume d’oreiller Sleep Power Nap dont la formule aux vertus apaisantes est similaire à celle de la Brume d’oreiller Deep Sleep, célèbre produit de la marque, et qui contribuera à calmer votre esprit et vous garantira une sieste réparatrice.

Nombreux sont les bienfaits pour le corps et l’esprit d’un bain chaud s’il contient les bons ingrédients. Le Dr Barbara Kubicka, auteure de The Bath Project, imagine des « recettes » pour le bain, destinées à hydrater ou à exfolier la peau par exemple, à partir d’huiles essentielles, de tisanes et de sels. Ajouter du lait, du miel de manuka, 200 grammes de sels de la mer Morte et des vitamines E nourrira une peau asséchée par le froid, alors qu’un mélange composé de thé à la camomille (extrait d’un sachet), de 200 grammes de sels de l’Himalaya et d’huile de noyau d’abricot permettra d’hydrater la peau. Le nouveau produit pré-mélangé Unplug Bath Soak de Pursuma sera, quant à lui, efficace pour revigorer un esprit et un corps épuisés. « Nous utilisons de l’argile verte pour éliminer les toxines et reminéraliser le corps, ainsi que de la verveine citronnée pour apaiser les sens, » déclare la fondatrice Shannon Vaughn. « Avant d’aller vous coucher, mettez votre téléphone en mode avion et détendez-vous dans un bain chaud pendant 20 minutes. Une fois sortie, vous allez transpirer (l’argile pousse à éliminer les toxines par la transpiration), il faudra donc vous reposer. Le lendemain, vous vous sentirez en pleine forme. »

Le manque de sommeil et le stress déshydratent fortement la peau dans la mesure où ils endommagent sa barrière protectrice, la rendant plus poreuse et provoquant l’évaporation de l’hydratation. Si les sérums hydratants sont une bonne solution, ils ne sont pas aussi efficaces qu’une crème riche ou qu’un masque qui aident à reconstruire la barrière cutanée. Mon conseil pour toutes les peaux ultra-sèches : utilisez un disque de peeling très doux pour éliminer les peaux mortes, comme l’Alpha Beta® Ultra Gentle Daily Peel de Dr. Dennis Gross qui est mon préféré. Puis appliquez plusieurs couches de sérum à l’acide hyaluronique (j’utilise notamment le Concentré régénération intense Advanced Night Repair d’Estée Lauder et le Sérum anti-inflammatoire Balance Moments de Femmue), et terminez le rituel soit avec la Crème The Rich Cream d’Augustinus Bader, soit avec une crème hydratante La Mer plus classique. Le soir, optez pour le Masque de nuit Velours de Sisley.

Il s’agit d’une technique de yoga classique qui permet d’équilibrer, de revigorer ou de calmer votre esprit et votre corps ; croyez-nous, elle a fait ses preuves. Concentrez-vous sur votre inspiration et votre expiration, en comptant leur durée respective. Ralentir sa respiration favorise la relaxation, mais il ne faut pas avoir l’impression d’être essoufflée. Ajustez ensuite vos respirations en fonction de vos objectifs. Pour plus d’équilibre, faites en sorte qu’elles soient de la même durée. Pour vous détendre, votre expiration doit être plus longue d’un ou deux temps. À l’inverse, pour plus d’énergie, c’est votre inspiration qui doit durer un temps de plus. Effectuez cet exercice pendant quelques minutes et recommencez à chaque fois que nécessaire.

« L’huile adéquate peut agir sur la chimie du cerveau et engendrer des changements au niveau cellulaire, » affirme Annee de Mamiel, acupunctrice et spécialiste en médecine chinoise traditionnelle. « Des chercheurs qui étudient la dépression ont découvert que certains parfums aux notes d’agrumes stimulaient le sentiment de bien-être en modulant le taux de norépinephrine, l’hormone affectant l’humeur. Déposez quelques gouttes d’huile d’agrumes sur un mouchoir et inspirez au cours de la journée. L’huile essentielle d’encens est également fortement recommandée pour libérer l’agitation mentale. »