Comment se sentir plus apaisée

Les plantes adaptogènes, utilisées depuis des siècles pour leur capacité à aider l’homéostasie et très plébiscitées par la médecine chinoise, ont aussi des propriétés antistress. « La recherche a prouvé que les adaptogènes stimulent le système nerveux central et aident les cellules à retrouver leur calme en cas d’exposition à une source anxiogène », explique la diététicienne et nutritionniste Dana Nahai, qui est installée à Atlanta. Selon la spécialiste, les substances adaptogènes combattent également la fatigue et la dépression, et nous aident à nous sentir plus sereines, alertes et apaisées. L’orpin rose, l’ashwagandha, la graine aux cinq saveurs, le ginseng et le basilic sacré font partie des plantes les plus puissantes, et sont souvent disponibles en poudres, teintures et décoctions. Remplacez votre habituelle tasse de café par un thé aux racines d’ashwagandha, ou un smoothie dans lequel vous aurez saupoudré le complément Brain Dust de Moon Juice, ou l’Original Formula d’Equi London, qui contiennent tous deux la fameuse racine séchée.

Accroître votre consommation quotidienne de vitamine B en prévention vous permettra aussi de vous sentir plus concentrée et bien ancrée dans le présent. Ces huit micronutriments, dont la thiamine (vitamine B1), la niacine (vitamine B3) et l’acide folique (vitamine B9) sont « essentiels au bon fonctionnement du cerveau, à la réparation de l’ADN et à la production des neurotransmetteurs qui régulent la réponse de l’organisme au stress », décrypte Dana Nahai.

Inclure des plantes à son alimentation se révèle particulièrement bénéfique : les vitamines B sont plus facilement absorbées sous forme d’ingrédients naturels dérivés de plantes comme les feuilles vertes, les légumes et les fruits. N’hésitez donc pas à remplir votre réfrigérateur de produits frais en provenance de chez le maraîcher, mais prenez soin de ne pas en faire des jus : « le corps profite plus des bienfaits des fibres présentes dans les plantes, qui sont éliminées lors de la pression. De plus, les jus de fruits et de légumes provoquent des pics de sucre dans le sang », prévient Dana, qui recommande, en plus d’une alimentation saine et riche en aliments frais, d’utiliser le complément alimentaire B Famous du Dr Nigma Talib.

Si vous voyez l’huile de CBD partout, vous n’êtes pas en train d’halluciner : l’extrait de la plante dérivée du cannabis (qui, contrairement à sa cousine la marijuana, elle légale, non toxique et non addictive puisqu’elle ne contient pas de tétrahydrocannabinol) est en train de créer le buzz. « L’anxiété fait partie des raisons principales pour lesquelles les personnes font usage de l’huile de chanvre. C’est un agent antistress naturel, qui ne provoque aucun risque de dépendance ou d’overdose », indique le Docteur Alex Capano, directrice médicale d’Ananda Hemp.

Pour de meilleurs résultats, elle suggère d’utiliser l’huile de chanvre régulièrement et même au quotidien, sous sa forme la plus pure, c’est-à-dire en extrait liquide. Idéalement, l’huile de CBD doit être déposée sous la langue pour optimiser ses effets, mais il faut bien s’assurer de ne faire confiance qu’aux marques qui n’utilisent pas de produits chimiques, d’additifs ni de pesticides. Le Dr Capano met aussi en garde contre les produits dérivés qui inondent l’internet : « le savon au CBD par exemple… Il ne peut pas vous faire de mal, mais ce qui est certain, c’est qu’il ne fera rien d’autre que de laver vos mains ».