3 excercices pour tonifier ses jambes
L’ancienne danseuse étoile MARY HELEN BOWERS redessine les corps de tops et de pros de la mode à longueur de journée. Elle vous livre, ici, ses exercices faciles à essayer pour renforcer et sculpter ses jambes avec grâce.
Pour avoir de belles jambes avec un « J » majuscule, il suffit d’apporter quelques changements simples mais stratégiques à sa routine sportive. L’ex-ballerine professionnelle et fondatrice de la sensation new-yorkaise Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers, est responsable de la redéfinition de parmi les plus belles paires de jambes au monde – et les plus en vues. Voici ses trois exercices essentiels pour affiner ses jambes rapidement et durablement.
Multiaction : le grand plié
Cet exercice a l’avantage de cibler plusieurs parties du corps simultanément : non seulement ces grands pliés de danse classique aident-ils à galber et à tonifier les muscles des cuisses et des fessiers, mais ils permettent en prime de sculpter la partie intérieure des cuisses et des mollets, habituellement difficile à solliciter.
Boosteur de métabolisme : la fente arabesque
À compter parmi les exercices les plus efficaces pour sculpter la partie basse du corps, cette fente arabesque fait travailler les muscles fessiers, l’arrière de la partie extérieure des cuisses, tout en sollicitant les ischio-jambiers. Avantage bonus, renforcer ces grands groupes musculaires contribue également à accélérer le métabolisme.
Tout en un : le pont à une jambe
En plus d’être un excellent exercice pour tonifier ses jambes, le pont à une jambe est un mouvement remarquablement efficace pour échauffer les muscles fessiers, les mollets et l’arrière des cuisses tout en renforçant la ceinture abdominale et la colonne vertébrale – ce qui aide à obtenir la fameuse posture d’une ballerine.
KIT BELLES JAMBES
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