نحن معتادون على الآثار السلبية للإجهاد حتى بدا لنا من المستحيل تقريباً أن نفهم أن الإجهاد قد يكون له تأثير إيجابي أيضاً. المستوى المنخفض للتوتر طبيعي فعلاً؛ إنه جزء من كوننا بشراً، في حين أن بعض أنواع الإجهاد تُعتبر صحية حتى. وتقول Chopra إن "الإجهاد الجيد أو المفيد هو نوع من الإجهاد الذي نشعر به عند الشعور بالحماس،" وتضيف أن الإشارات الجسدية التي تدل عليه، كتعرق راحتي اليدين والشعور بالحركة في المعدة وارتفاع النبض هي نفسها على الدوام. "ولكن التنبيه هنا هو أننا لسنا تحت تهديد أو خطر ينتفي أي مفهوم حقيقي للخوف. في الواقع، يمكن لهذا النوع من الإجهاد أن يساعدنا - ويمنحنا التحفيز والطاقة - ويكون منشطاً لنا بشكل ما". في الواقع، أظهرت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا، بيركلي عام 2013 أن كميات صغيرة من الإجهاد تدفعك إلى مستوى مثالي من الأداء السلوكي والمعرفي. وتضيف Link قائلةً: "يمكن للإجهاد أن يكون محفزاً كالمواعيد النهائية لإنهاء الأعمال أو تسليمها. يمكنه أن يساعدنا على التركيز والإنتاج ومن شأن اجتياز الأوضاع المسببة للإجهاد أن يعزز ثقتنا بأنفسنا". 

في حين أن ثمة حالات من الإجهاد الجيد التي تحدث بشكل طبيعي (مثل الموعد النهائي السابق ذكره) ثمة أيضاً سلوكيات صغيرة خاصة بأسلوب الحياة يمكن أن تساعد في تحفيز الجسم في الاتجاه نفسه. ومثالاً على ذلك، فإن الاغتسال بالماء البارد لمدة 60 ثانية بعد الاستحمام (مما يساعد في إطلاق هرمونات الإجهاد الإيجابي) أظهر قدرته على التخفيف من الإجهاد وفائدته للجلد من خلال التخفيف من احمراره وانتفاخه. ويمكن لممارسة التمارين الرياضية القصيرة والعالية التأثير أيضاً أن يساعد في إطلاق هرمونات الإجهاد الجيد، على غرار الصيامالمتقطع. وربما تكمن الطريقة الأساسية لتطوير استجابتنا للإجهاد في تغيير طريقة تفكيرنا فيه بالدرجة الأولى، وفهم أن أنواع الإجهاد لا تتساوى. وتقول Chopra: "طريقة النظر إلى التوتر تشكل جزءاً مهماً منه. وإن أمكنكِ النظر إلى بعض الإجهاد السيء كنقطة نمو أو تحدٍ أو بفضول، فأنت في الطريق الصحيح للتخلص منه". والأهم من ذلك هو أن الإقرار بمسببات الإجهاد السيئة والجيدة على حد سواء، بدلاً من تجاهلها أمر أساسي، كما تقول Chopra. "أنا أشجع الناس دائماً على معرفة مسببات إجهادهم والاستجابة لها بشكل وثيق بدلاً من محاولة تفاديه والادعاء بعدم وجوده".