Tata Harpers Routine

…Früher bin ich jeden Morgen um 5 Uhr aufgestanden, um dann um 5:30 Uhr mit meinem Personal Trainer Sport zu machen. Aber inzwischen weiß ich, was ausreichend Schlaf und eine gute ,Schlafhygiene‘ ausmachen. Ich tracke meinen Schlaf auf dem Handy und versuche unter der Woche auf sieben Stunden und am Wochenende auf neun Stunden Schlaf pro Nacht zu kommen. Genug Schlaf ist unverzichtbar; inzwischen geht aus allen Studien zum Thema Langlebigkeit hervor, wie wichtig gesunder Schlaf ist. Ich reise viel und leide unter starkem Jetlag, was leider nicht förderlich ist.

…Meditation funktioniert für mich auch auf der Straße, indem ich meine Umwelt bewusst wahrnehme, anstatt intensiv nachzudenken oder auf mein Handy zu schauen. Nachts setze ich auf Tauchmeditation. Man stellt sich dazu einfach einen Wassertank vor und wenn das Wasser darin steigt, fokussiert man sich auf jeden Teil des Körpers – sehr befreiend.

…mit 80% Wasser und 20% Biomilch. Außerdem trinke ich täglich sehr viel Wasser.

…ich setze auf ein sanftes tägliches Peeling, um abgestorbene Hautzellen von der Nacht zu entfernen. Es hilft der Haut auch, jedes Produkt, dass Sie danach auftragen, besser aufzunehmen. Danach folgt eine Essenz, ein Cocktail aus drei Seren, ein Öl und abschließend eine Augencreme. Bei Müdigkeit massiere ich noch etwas mehr Augencreme in die Haut ein und lasse diese gründlich einziehen.

…ich nehme Magnesium, Leinsamenöl und Nachtkerzenöl aufgrund der Omega-3-Fettsäuren und Adaptogene wie Schmetterlingstramete für mein Immunsystem. Außerdem habe ich Algen wie Chlorella zur Verdauung und Blaualgen zur Entspannung ausprobiert. Ich habe sehr viel Energie

…und versuche, 14 bis 16 Stunden am Tag nichts zu essen. Ich esse früh am Abend mit den Kindern und trinke dann am Morgen warmes Wasser mit Zitrone oder Selleriesaft. Ich liebe Smoothies mit pulverisierten Superfoods wie Algen und Pilzen, dazu Kokosmilchpulver. Außerdem vermeide ich Lektine wie sie in Quinoa vorhanden sind, weil sie schlecht für die Verdauung sind und zum Leaky-Gut-Syndrom führen können. Meine erste Mahlzeit esse ich gegen 11:30 Uhr, dann gibt es jede Menge Avocado, Fisch und Gemüse. Seitdem ich faste, sieht meine Haut viel besser aus, und ich bin noch fokussierter. Außerdem ist Fasten das einzige, was nachweislich die Lebenserwartung verlängert und sich positiv auf die Gesundheit auswirkt, weil es die Zellen reinigt.

…insbesondere auf Reisen. Umweltverschmutzung ist ein großes Problem in den Städten, die ich besuche. Ich beginne mit einem Öl und massiere damit meine Haut. Anschließend verwende ich eine Reinigungspflege, die wie eine Saftkur auf meine Haut wirkt.

…und frage immer nach einer Badewanne in Hotelzimmern. Dazu mixe ich Epsom Salz mit ätherischen Ölen, Arnika und Milchpulver. Die Milchsäure macht die Haut samtweich.

…nachdem ich auf einer Reise nach Sedona, Arizona, Klangschalen entdeckt hab. Jetzt mache ich das jeden Abend mit meinen Kindern. Wir liegen alle auf dem Boden und die Kinder schlafen ein, während ich mit der Rosenquarzschale Klänge erzeuge. Die Klangschwingungen wirken extrem beruhigend; Rosenquarz stimuliert die Deltawellen im Gehirn, was schläfrig macht. Außerdem liebe ich die Mindicine-App, die verschiedene Soundfrequenzen abspielt, die den Fokus verbessern und bei Angstgefühlen und Schlafstörungen helfen können. Ich höre sie mir tagsüber immer wieder an; die Betawellen sind besonders hilfreich, um Probleme einfacher zu lösen.

…seitdem ich gestürzt bin, verwende ich es auf meinem Knie. Das entzündungshemmende Mittel hat einen echten Unterschied bewirkt. Sobald die Lieferung zuverlässiger ist, möchte ich Cannabidiol gerne für meine Hautpflegelinie nutzen.

…lese ich Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge und Niederlagen bewirkt. Das Buch hat einen guten Abschnitt zum Thema Erziehung und wurde mir von meiner Mutter geschenkt. Während des Lesens verwende ich einen Beauty Roller auf meiner Haut, um die Blutzirkulation anzuregen und morgens mit einem frischen Glow aufzuwachen.