Hannah Bronfmans Morgen- und Abendroutine

…mit einer Tasse Wasser und Zitrone in Schwung. Diese sollte Raumtemperatur haben, um die Enzyme zu konservieren. Dann löse ich ein probiotisches Pulver in einem kleinen Glas Saft auf (normalerweise Grapefruit, denn die Probiotika machen das Vitamin C in der Grapefruit leichter verdaulich).

…setze ich auf Matcha oder eine Mischung aus Löwenzahnwurzel und Chicorée und füge einige stressabbauende adaptogene Kräuter hinzu, wie Moringablätter. Das gibt mir morgens die nötige Energie, ohne die Nachteile von Koffein. Wenn ich vor dem Sport zusätzlichen Schwung benötige, trinke ich einen klassischen Kaffee (gemahlene Kaffeebohnen, gefiltertes Wasser, MCT-Öl und pflanzliche Butter oder Ghee) – meine Ausdauer wird dadurch regelrecht beflügelt.

…und ich versuche jeden Tag eine andere Sportroutine einzubauen. 11:30 Uhr ist normalerweise meine ideale Zeit. Ich bin ein großer Fan der Trainingseinheit „The Stoked Method“ von der New Yorker Trainerin Kira Stokes, deren funktionelle Workouts mit einer Kombination aus Krafttraining, Barré, Yoga, Pilates und Drills perfekt abgerundet sind – hier gleicht kein Training dem anderen.

…er mag zwar etwas lächerlich aussehen, wie ein Astronautenanzug, aber ich glaube ganz stark an die Vorteile (von der Senkung des Blutdrucks bis hin zur Steigerung der Durchblutung und der Freisetzung von Giftstoffen aus der Haut). Wenn ich nicht wöchentlich die Möglichkeit habe eine Infrarotsauna zu besuchen (mein Favorit in New York ist HigherDOSE), trage ich diesen im Büro, während ich meine E-Mails durchgehe.

…mit einer Sheet-Maske, vorzugsweise mit einer, die Hyaluronsäure enthält. Ich trage gerne ein aktives Serum unter der Maske auf, um die Wirkung zu erhöhen – es macht die Haut wirklich prall. Danach pflege ich meine Haut mit der Actives Cream meiner Dermatologin Dr Macrene Alexiades.

…braucht immer Feuchtigkeit – wahrscheinlich, weil ich so häufig Sport treibe. Ich benutze das Dr. Barbra Sturm Hyaluronic Serum und die Ampullen für eine doppelte Portion Feuchtigkeit vor dem Schlafengehen.

…Ich finde, dass diese mein Nervensystem entspannen. Ich füge immer Epsom Salze hinzu und mische je nach Stimmung verschiedene ätherische Öle dazu – zum Beispiel Lavendel zur Beruhigung oder Zitrusfrucht als Boost.

…trainiere ich am liebsten, sobald ich das Flugzeug verlasse habe – das hilft mir, mich an die neue Zeitzone zu gewöhnen. Wenn ich nach Hause fliege, faste ich 24 Stunden lang und nehme nur Flüssigkeiten zu mir und trinke Brühe, um meinen Darm ins Gleichgewicht zu bringen. Falls mir das schwerfällt, gönne ich mir eine kleine Avocado mit Olivenöl.