Votre activité sportive vous colle-t-elle à la peau ?

Courir sur un tapis vous rebute, et vous vous sentez épuisée rien qu’à regarder la paire d’haltères jamais utilisée qui dort dans votre placard ? Peut-être que vous avez juste parié sur les mauvaises activités. Des études ont prouvé que nos traits de caractère peuvent influencer le type d’entraînement qui nous convient : ce n’est pas pour rien que certaines raffolent du spinning quand d’autres ne jurent que par le yoga. Et cela ne veut pas forcément dire que ce sont les plus stressées d’entre nous qui méditent, ou les plus accros à l’adrénaline qui s’abonnent au boot camp.

Pete McCall, entraîneur et porte-parole de l’American Council on Exercise (ACE), explique : « vous devriez choisir votre sport en fonction de votre personnalité pour obtenir de meilleurs résultats et rester en bonne santé, mais il n’est pas si facile d’identifier ce qui nous est bénéfique ou non. Les émotions et le mécanisme de défense sont également à prendre en compte. »

Selon le psychologue américain John L. Holland, il existe quatre types de personnalités : Le Délibérateur, attaché aux détails et impatient, Le Directeur, déterminé et qui adore atteindre son but, Le Collaborateur, réservé et constant, et L’Expressif, énergique et qui aime l’interaction.

Devez-vous aller contre votre type de personnalité ? « Non », répond Pete McCall sans une once d’hésitation. « Il faut être fidèle à vous-même, sinon votre motivation va vite s’essouffler et vous n’obtiendrez pas les résultats escomptés. »

Une fois que vous avez identifié le profil qui vous semble le plus proche de vous, vous serez plus susceptible de vous tenir à votre programme. Voici comment vous y retrouver :

Vos pensées carburent à mille à l’heure et vous avez besoin du sport pour vous vider la tête. Ceux qui engagent l’esprit à travers le mouvement seront votre parfait antidote : les exercices de haute intensité comme le Cross Fit, ou les cours de ballet vous permettront de vous dépenser et de vous offrir cette pause mentale dont vous avez tant besoin.

Vous aimez quand ça va vite et obtenir d’excellents résultats en un minimum de temps. Ce qu’il vous faut ? Des cours qui vous permettent de vous concentrer sur vous, sans besoin d’interaction (vous n’êtes pas vraiment adepte des sports d’équipes). Le spinning en salle, celui qui s’effectue dans une pièce sombre et qui permet de se recentrer, ainsi que le yoga et le Pilates sont faits pour vous.

Pour vous, le sport est avant tout une affaire de partage. Vous aimez beaucoup d’activités différentes, mais, pour éviter de vous ennuyer, optez pour des cours collectifs comme le kick boxing et le boot camp : l’effet de groupe et sa stimulation constante vous seront des plus profitables.

Grande introvertie, vous préférez vous entraîner en solo et appréciez les moments contemplatifs comme ceux qu’offrent le yoga où le Pilates. Même si les cours de barre au sol se déroulent souvent en groupe, la structure et les mouvements lents pourront vous apaiser. Si vous vous lancez dans le défi de la salle de sport, offrez-vous les conseils d’un coach personnalisé.