Vos bonnes résolutions bien-être de la nouvelle année

Des recherches récentes ont démontré qu’une nuit sans sommeil augmente l’anxiété de 30 % et a un effet négatif sur la performance du cerveau et la mémoire. Le sommeil n’est pas seulement essentiel au bien-être physique mais aussi à la santé mentale. Commencez par utiliser des huiles d’aromathérapie qui apaisent l’esprit. L’élixir d'huiles essentielles Récupération + Sommeil d’Anatomē contient de l’apigénine, un composé phytochimique qui déclenche le processus de sommeil dans le cerveau, ainsi que de l’encens riche en terpène, une substance qui détend le cerveau. « Appliquez-en deux gouttes sur les oreilles et massez du bas vers le haut à partir du lobe, puis sur la nuque et la plante des pieds. Ces zones sont celles ayant une meilleure absorption », explique le nutritionniste Winder Ton. « Utilisez cette huile chaque soir et patientez au moins quatre à sept jours pour en observer les bienfaits. »

Selon Shaman Durek, le guide spirituel de Gwyneth Paltrow, vous pouvez améliorer votre santé grâce à ce rituel de méditation simple. « Allongez-vous sur un tapis de sol, posez votre pied droit par-dessus le gauche, étirez vos mains et pressez votre paume en prononçant ces mots à haute voix : “Je veux améliorer et optimiser ma santé”. Respirez ensuite profondément pendant deux minutes, en vous aidant d’un minuteur si besoin. Répétez l’opération tous les jours pendant une semaine puis augmentez la durée : 5, 10, 15 minutes, jusqu’à 1 heure si possible. Ce travail de respiration améliore la santé cardiovasculaire, renforce le cœur, et ouvre les méridiens d’énergie. La concentration et le taux de sérotonine augmentent, procurant ainsi un sentiment de bien-être, boostant l’immunité, et créant une énergie positive autour de vous. »

Alors que les scientifiques découvrent à peine le potentiel des adaptogènes, il est de notoriété publique qu’ils équilibrent l’axe hypothalamo-hypophysaire qui régule la communication entre le cerveau et les glandes surrénales. Certains champignons, herbes, baies, racines et épices contiennent des antioxydants puissants et des anti-inflammatoires, et contribuent à réguler les voies reliées aux émotions et à l’anxiété qui résultent souvent d’un taux de cortisone trop élevé. L’ashwagandha, le cordyceps et l’orpin rose sont à privilégier et se trouvent sous forme de poudres, de teintures et de tisanes. « L’ashwagandha est la plante la plus connue et permet de prévenir la fatigue due au stress, de maintenir l’énergie, l’attention et la concentration », clarifie la diététicienne Ali Miller. « Le cordyceps équilibre le taux de sucre dans le sang et booste le système immunitaire, tandis que l’orpin rose agit sur l’humeur, la depression et l’anxiété. »

Pour démarrer une séance de sport, vous pouvez aller plus loin que l’échauffement. De la même façon que vous vous prépareriez à une réunion professionnelle, concentrez-vous sur les résultats que vous attendez de vos entraînements, et ne laissez pas votre esprit vagabonder. Plutôt que de vous précipiter à tous les cours, faites une pause et conversez avec vous-même. Soyez stratégique et définissez ce que vous souhaitez faire. « Si vous êtes honnête avec vous-même, vous pouvez commencer l’année avec une vraie chance d’avoir la capacité de rester dans la course, car vous aurez établi vos buts dans la lumière plutôt qu’à partir de vos émotions », explique la gourou du fitness Tracy Anderson. Essayez d’ajouter un type d’exercice différent à vos entraînements hebdomadaires, et choisissez-en un dont vous n’avez pas l’habitude. Par exemple, si vous êtes adepte du yoga, allez voir un coach sportif, et si vous pratiquez le spinning, essayez le Pilates. Apprendre est motivant et permet d’obtenir des résultats rapides.

« Il est important que les ondes positives de la nouvelle année commencent avec votre armoire », explique Colleen McCann, chamane d’intérieur à Los Angeles (www.stylerituals.com). « Je conseille toujours à mes clients de nettoyer leur dressing à chaque saison, ou lors de dates clés comme le jour de l’An, un anniversaire, ou une pleine lune. Votre tenue de sport est roulée en boule quelque part ? Dans ce cas, il n’est pas étonnant que vous manquiez de motivation pour vous exercer. Videz vos armoires et formez quatre piles différentes : oui, non, peut-être, à donner. Trier ses vêtements par catégories permet d’organiser le nettoyage, mais aussi de raconter l’histoire des événements de votre vie. Si la pile « à donner » contient de nombreuses tenues de travail, il est peut-être temps de changer de projet professionnel. Si la pile « peut-être » est la plus haute, demandez-vous si vous êtes face à une décision difficile, ou si vous avez généralement du mal à faire des choix. Cet exercice peut permettre de dépasser des limites personnelles, et de découvrir des aspects nouveaux et positifs de soi-même », continue Colleen McCann. Pensez aussi à placer des cristaux dans votre garde-robe, et coordonnez chaque signification de cristal à l’énergie que vous souhaitez diffuser dans vos vêtements. Par exemple, placez un quartz rose symbolisant l’amour dans votre tiroir à lingerie, une citrine, pierre du business et du pouvoir personnel, près de vos tenues corporate, et une héliotrope, talisman de la santé et de la longévité, sur votre tenue de sport.

Les personnes mentionnées dans cet article ne sont pas associées à NET-A-PORTER et n’en assurent pas la promotion, ni celle des produits présentés.