10 solutions pour faire du sport chez soi

Le principe de ce centre de bien-être, qui offre cours de sport et recettes de cuisine healthy (dont des pancakes à tomber) est simple : prendre plus soin de son corps. Tandis que ses clubs ont été contraints de fermer leurs portes, la marque a imaginé un abonnement virtuel pour permettre à ses membres d’avoir un accès à toutes les classes live en ligne, comme du yoga et du HIIT, ainsi qu’à leur fameux Bodyism Blueprint, en plus du contenu en ligne déjà existant. Renseignements en écrivant à membership@bodyism.com

La coach sportive australienne est une figure incontournable des cours de barre au sol londoniens. Dans ses programmes, elle mélange des mouvements de Pilates, de ballet et de HIIT à l’aide de poids et d’accessoires de résistance. Et si vous n’avez pas le nécessaire à la maison, Palola vous explique par quoi remplacer les balles de Pilates et les poids, avec des objets du quotidien. Préparez-vous à transpirer, et rendez-vous chaque jour sur Zoom pour assister à ses cours. Réservation via https://www.paolasbodybarre.com/pbb-virtual-1

Pour des jambes de danseuse étoile sublimes, il va falloir faire quelques changements dans votre routine. Mary Helen Bowers, la fondatrice de la très célèbre école Ballet Beautiful, est celle qui s’occupe de galber et sculpter les jambes des célébrités. Vous pouvez à présent bénéficier des précieux conseils de cette ancienne ballerine chez vous, grâce à son catalogue de pas moins de 300 vidéos et programmes. www.balletbeautiful.com

Sweat With Kayla, qui combine des séances d’entraînement quotidiennes avec des conseils nutritionnels, est devenue l’application de fitness la plus téléchargée au monde. Elle comporte un suivi photo (Kayla Itsines publie fréquemment ces images avant-après sur Instagram pour motiver ses millions de followers, alias l’armée de Kayla), des conseils nutritionnels, et des entraînements fractionnés de haute intensité. Longs de 28 minutes, ils ne requièrent aucun équipement et sont assez courts pour convenir à des agendas chargés tout en étant assez rigoureux pour obtenir des résultats. L’application ne s’appelle pas « Sweat with » (« Transpirez avec ») sans raison. Elle peut également être reliée à votre montre Apple, vous permettant ainsi de suivre vos pas et de vous entraîner ou vous étirer avec la vidéo directement depuis votre poignet. Disponible sur kaylaitsines.com, Android, iOS et Apple TV.

Boxer sans gants ou même sans sac de frappe peut sembler inutile, mais cette séance virtuelle de boxe, cofondée par Louis Rennocks, un entraîneur du Barry’s Boot Camp, fonctionne réellement. Elle associe des rounds courts et précis de boxe à des exercices de musculation comme des burpees, pompes ou squats, suivis par des étirements. Il s’agit d’un entraînement rapide, très dynamique mais aussi très amusant. Les gants ne sont pas nécessaires, mais il est conseillé de porter une bande d’exercice. Si vous n’avez jamais fait de boxe, il y a une vidéo technique de 60 secondes qu’il est utile de regarder au préalable. Les vidéos de yoga, très pratiques, vous rappelleront de vous étirer et d’apaiser les muscles endoloris et fatigués après chaque séance. Disponible sur theBoxxMethod.com, Android, iOS et Apple TV.

À l’instar du Pilates, cet entraînement allie des mouvements lents et contrôlés à l’aide de poids pour sculpter et raffermir tout le corps. Le but est de tonifier et d’allonger les muscles qui sont normalement peu sollicités au niveau des fessiers, des cuisses et des abdominaux. La plateforme de streaming propose 200 vidéos pouvant être filtrées selon le niveau de difficulté et les parties du corps. Et si les mouvements sont lents, ils ne sont pas pour autant faciles : si vous utilisez des poids suffisamment lourds (5 kilos et plus), cela intensifiera les exercices sans risque de blessures aux articulations. P.volve.com

C’est elle qui s’occupe de la silhouette de la plupart des stars hollywoodiennes (Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez et Alessandra Ambrosio font partie de ses clients), et sa popularité aux États-Unis comme sur internet ne cesse de grandir. Soyez prévenue : ses cours sont réservés à ceux qui n’ont pas peur de transpirer. Entre exercices intenses pour les jambes et mouvements pour muscler tout le corps, Tracy dispense des sessions dynamiques qui, si difficiles à maîtriser pour les novices, ne manqueront pas de donner des résultats sur la durée. Tracyanderson.com

Les studios Psycle sont connus pour leurs cours collectifs de spinning en salle, de yoga et de barre au sol, mais leurs cours en ligne sont tout aussi efficaces. Les sessions digitales invitent ses coaches motivants jusque chez vous pour des entraînements de cardio qui feront battre votre cœur à mille à l’heure. Nous recommandons en particulier les cours de 30 minutes de cardio flow avec Marion Pearce et de 15 minutes de Barre Burn qui ne nécessitent aucun équipement. @psyclelondon

Simone De La Rue, ancienne danseuse et fondatrice du studio de fitness culte, Body by Simone, s’attire les faveurs d’un large public de célébrités grâce à ses cours de cardio à forte intensité. Désormais, son approche optimiste et ses séances d'entraînement sont également disponibles en streaming sur sa plateforme BBS pour vous guider où que vous soyez. Les archives des vidéos ainsi que les nouvelles mises à jour se concentrent sur des zones spécifiques du corps et nécessitent peu d’équipement. Maman depuis peu, Simone a également imaginé des entraînements pré et post-accouchement pour vous guider en toute sécurité lors de chaque trimestre et au-delà. Bodybysimone.com

Des sessions privées en tête-à-tête allant de l’entraînement personnalisé et du yoga aux séances de kinésithérapie ou de méditation : voici la promesse du nouveau service numérique Urban qui propose des appels vidéo avec le praticien ou l’entraîneur de votre choix. Considérez cela comme le Deliveroo du bien-être, avec des praticiens qualifiés « livrés » à votre domicile pour des séances allant de 20 à 55 minutes. Le bien-être étant plus important que jamais, nous aimons la façon dont une méditation matinale en tête-à-tête ou un cours de fitness privé en soirée nous aident à prendre soin de nous. Disponible au Royaume-Uni et en France, et bientôt dans d’autres pays. Urban.co

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