Comment avoir un ventre plat, sans faire d’abdos

C’est le point de départ idéal pour atteindre son objectif. Plus vous commencerez tôt, plus vous serez susceptible de voir les résultats durer, au-delà des vacances ou de l’événement en vue. L’exercice de référence absolue pour un ventre plat ? La fente avec twist. Faites un grand pas en avant, genou avant fléchi, les hanches droites et les bras écartés sur les côtés de sorte qu’ils soient parallèles au sol. Puis, descendez dans cette position en tournant doucement votre thorax vers la jambe de devant, tout en maintenant vos mains sur les côtés et votre dos à la verticale (les épaules détendues et vers l’arrière). Revenez au centre, à votre position de départ. Répétez le mouvement 10 fois, puis changez de jambe.

Concentrez-vous sur le bien-être de votre flore intestinale. Des ballonnements peuvent être le signe d’une intolérance alimentaire (les aliments les plus couramment responsables d’inflammations de l’intestin sont les produits laitiers, le sucre, le blé et les glucides blancs raffinés), alors prêtez attention à ce que vous ingérez et à comment votre corps réagit. Si vous vous sentez bien, vous pouvez poursuivre votre régime habituel. Sinon, substituez les aliments qui posent problème, par exemple : si vous pensez que le lait de vache vous donne des ballonnements, remplacez-le par un lait végétal comme le lait d’avoine. Essayez également d’introduire des prébiotiques ou probiotiques à votre régime alimentaire pour aider à soulager l’inflammation, booster votre système immunitaire et le débarrasser des toxines – tout ceci contribuera à rendre votre ventre plus plat.

Alternez les types d’activité physique et sportive : boxe, pilates, yoga, etc. Faites quelque chose qui offre l’opportunité à votre corps de bouger différemment. Essayez de mixer haltérophilie et le cardio pour tonifier. Évitez les crunches abdominaux, qui sont nocifs pour la colonne vertébrale, et optez, à la place, pour des exercices toniques qui visent à allonger et à renforcer l’ensemble de la ceinture abdominale – y compris le dos. Si vous n’avez le temps de faire qu’un seul exercice, optez pour la planche : maintenez-la parfaitement pendant 30 secondes ou plus, et vous serez bientôt en bonne voie pour avoir un ventre plus plat.

Optimisez votre hygiène de vie au maximum en arrêtant caféine, sucres raffinés, alcool et produits alimentaires industriels. Il y a des chances pour que vous ayez déjà réduit votre consommation de ces produits, mais c’est maintenant le moment de tout arrêter complètement. Même renoncer à votre dose de caféine quotidienne aidera votre flore intestinale à se rééquilibrer, ce qui rendra votre ventre plus plat.