Une meilleure digestion en 7 étapes

Diminuez votre consommation de boissons fraîches et n’ajoutez pas de glaçons. Les liquides à température ambiante ou chauds sont meilleurs pour notre santé car il faut plus d’énergie à l’estomac pour réchauffer les boissons et aliments froids.

Notre façon de manger compte davantage que les aliments que nous avalons. « Même si votre régime est bio et exemplaire, les nutriments seront mal assimilés par l’estomac si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires », explique le Dr Harald Stossier, directeur de la clinique santé VivaMayr en Autriche, qui conseille de mâcher chaque bouchée à 30 reprises.

Ni le soir, ni après l’heure du déjeuner si possible. « Les aliments crus sont trop difficiles à digérer pendant la soirée, et vous pourriez vous sentir ballonnée », explique le Dr Stossier.

Accompagnez votre repas principal d’enzymes digestives qui faciliteront la digestion, surtout si vous dînez après 20h, heure à laquelle le processus de digestion ralentit naturellement. « On peut en prendre deux fois par jour sans danger et ils sont très efficaces contre les ballonnements et les gaz », dit le Dr Nigma Talib.

Ne buvez du thé à la menthe qu’entre les repas, jamais juste après. Contrairement à ce que l’on vous a probablement dit (que le thé à la menthe aide à digérer) « en tant qu’antispasmodique, il arrête le processus de digestion naturel », explique Denise Leicester, fondatrice de la marque bien-être Ila Spa. « À la place, buvez de la camomille, du gingembre, ou un thé à la réglisse après les repas. »

Prenez des compléments de collagène ou de silice. « Le collagène et la silice sont des composants clés du tissu connectif et peuvent contribuer à sceller la paroi de l’estomac » explique Marie Reynolds, esthéticienne.

Des médicaments qui neutralisent l’acide dans l’estomac, et généralement utilisés pour soulager les indigestions et les brûlures. « Ils diminuent certes l’acidité gastrique, mais ils augmentent aussi les bactéries et les ballonnements. Si vous en consommez régulièrement, essayez plutôt de trouver la source de votre problème et consultez un diététicien », conseille le Dr Talib.