Sublime du matin au soir avec Tata Harper

… Avant je me levais à 5h pour retrouver mon coach sportif à 5h30. Mais j’ai pris conscience de l’importance du sommeil et de sa régularité, ce que je surveille de près sur mon smartphone. J’essaie de faire des nuits d’au moins 7 heures en semaine, et 9 heures le week-end. Dormir suffisamment est primordial, et les études sur l’espérance de vie le prouvent.

Je me suis mise à la méditation en marchant tout simplement dans la rue, en m’imprégnant de ce qui m’entoure au lieu de me perdre dans mes pensées ou de rester bloquée sur mon téléphone. Le soir, j’utilise une technique de méditation immersive qui consiste à imaginer qu’on se trouve dans un aquarium et que l’eau commence à monter. Cela force à se concentrer sur chaque partie du corps – c’est vraiment cathartique.

Avec 80 % d’eau et 20 % de lait de vache biologique. Je bois aussi beaucoup d’eau tous les jours.

Je crois beaucoup aux avantages d’exfolier la peau en douceur, quotidiennement, pour la débarrasser des cellules mortes pendant la nuit. Cela permet aussi à tout ce qui est appliqué par la suite de mieux pénétrer. Je poursuis ensuite avec une essence, un cocktail de trois sérums, une huile et finis enfin par une crème pour le contour de l’œil. Si j’ai l’air, ou que je me sens fatiguée, j’ajoute une dose supplémentaire de crème pour les yeux, la masse légèrement et la laisse absorber pendant que je me prépare pour la journée.

Je prends du magnésium, de l’huile de lin et de l’huile d’onagre pour leurs omégas 3, ainsi que des adaptogènes tels que le Coriolus versicolor qui est excellent pour aider à renforcer le système immunitaire. J’ai aussi essayé des algues comme la Chlorella pour la digestion et les algues bleues pour aider à me détendre (j’ai beaucoup d’énergie !).

… Et j’évite de manger pendant 14 ou 16 heures par jour. Je dîne plus tôt avec mes enfants, et au petit déjeuner je bois de l’eau chaude citronnée ou du jus de céleri. J’adore les smoothies additionnés de compléments alimentaires en poudre comme des algues, des champignons et du lait de coco en poudre. J’évite les lectines que l’on trouve par exemple dans le quinoa car ces protéines peuvent endommager le système digestif et conduire à une perforation de l’intestin. J’avale mon premier repas vers 11h30 du matin, et il est riche en avocat, en poisson et en légumes. Depuis que j’ai commencé le fasting j’ai noté une amélioration de l’état de ma peau et de ma capacité de concentration. Et puis, il a été prouvé que le jeûne intermittent était la seule chose qui rallongeait vraiment l’espérance de vie et améliorait la santé grâce au nettoyage des cellules.

En particulier quand je voyage, parce que la pollution est un vrai problème dans les villes que je suis amenée à visiter. Je commence toujours par un nettoyant à base d’huile et masse ma peau avec. Puis, j’utilise le nettoyant purifiant – c’est comme une cure détox pour la peau.

Et je demande toujours à avoir une chambre avec une baignoire quand je dors à l’hôtel. J’aime mélanger mes sels d’Epsom avec des huiles essentielles, de l’arnica et du lait en poudre (l’acide lactique rend ma peau ultra-douce).

… J’ai découvert cette pratique à Sedona en Arizona et je le fais chaque soir avec mes enfants. Nous nous allongeons à même le sol et les enfants s’endorment au son que je produis avec un bol en quartz rose. C’est très apaisant car les vibrations sonores du quartz rose stimulent les ondes delta du cerveau. J’aime aussi l’application Mindicine qui diffuse des fréquences différentes tout au long de la journée pour traiter l’anxiété, les troubles du sommeil, et faciliter la prise de décision.

Je l’utilise sur mon genou depuis une chute – ses propriétés anti-inflammatoires puissantes ont fait une vraie différence. Le cannabidiol est, d’ailleurs, un ingrédient que je songe sérieusement à introduire à ma gamme de soins quand une plus grande fiabilité de la part des fournisseurs sera possible.

En ce moment, je lis Changer d’état d’esprit : Une nouvelle psychologie de la réussite par Carol S. Dweck. On l’a donné à la mère. Il y a une super partie sur l’éducation des enfants. J’aime aussi faire d’autres choses en même temps que je lis, comme utiliser un rouleau de massage sur le visage pour améliorer ma circulation et me réveiller avec une peau éclatante.