Le guide santé spécial hormones

« Si vous êtes sous pilule, en périménopause ou ménopausée, je vous conseille de prendre des probiotiques », recommande Nigma Talib. « Ils aident le système digestif à mieux assimiler les vitamines et les minéraux. En effet, la pilule peut réduire la faculté du corps à absorber la vitamine B qui est essentielle pour combattre le stress. »

« Les hormones permettent à notre peau de rester hydratée, et tout changement, surtout après 40 ans, peut la dessécher fortement », explique Nigma Talib. Repensez votre routine beauté en utilisant à la fois des sérums hydratants et des crèmes nourrissantes. En effet, si tous les types de peaux ont besoin d’être hydratés, la peau sèche, elle, (différente d’un épiderme déshydraté) a aussi besoin d’être nourrie par une crème plus riche mais pas nécessairement plus épaisse. De nombreux spécialistes de la peau à qui je me suis adressée s’accordent à dire que la tendance récente qui consiste à remplacer sa crème pour le visage par un sérum a pour effet de la déshydrater encore plus. Pour une peau rebondie et éclatante, les deux produits sont nécessaires.

Les hormones provoquent couramment de l’acné, et si votre peau de bébé est devenue celle d’une adolescente, il faut y remédier. Nick Lowe, dermatologue, conseille de « s’adresser à un professionnel car la situation ne fera qu’empirer. Plus vite vous recevrez un avis professionnel, plus facile il sera de régler la situation. » Et à l’instar de NigmaTalib, il conseille d’éliminer les produits laitiers de votre alimentation si vous développez de l’acné. « Je n’aime pas manger de yaourts, en revanche je l’applique sur le visage. L’acide lactique apaise les imperfections, et en ajoutant une pincée de curcuma (un soupçon seulement pour ne pas teinter l’épiderme), on obtient un teint lumineux et apaisé. »

Les changements hormonaux peuvent vraiment affecter nos nuits (un médecin m’a récemment expliqué qu’un réveil régulier aux alentours de 4 heures du matin peut être le signe d’un taux d’œstrogènes trop bas), « et comme nous connaissons les conséquences du manque de sommeil, essayez d’instaurer un rituel au moment du coucher », conseille Nigma Talib. Si la lavande est réputée pour ses qualités soporifiques, les huiles essentielles de vétiver et de petitgrain seraient en réalité plus efficaces pour nous envoyer au pays des songes. Les produits Sleep Series de De Mamiel sont inspirés des principes de la médecine chinoise et contiennent des huiles botaniques pour traiter des problèmes de sommeil divers : réveils impromptus (baume Anchor) ou encore difficultés d’endormissement (baume Settle). Si votre corps est fatigué mais que votre esprit s’entête à bouillonner, le baume Perfect Nacht White Noise de BYNACHT est fait pour vous. Appliquez-le sur vos points de pulsation et sur votre poitrine avant de vous glisser sous les draps. Pour bien dormir, la régularité est clé, et j’ai remarqué que la routine suivante me fait autant d’effet qu’un marchand de sable : je verse un bouchon d’Huile pour le bain et la douche Relax Deep d’Aromatherapy Associates dans mon bain, avale des compléments alimentaires au magnésium pour détendre le corps et l’esprit, et vaporise la brume d'oreiller Deep Sleep de This Works sur mon oreiller avant d’enfiler mon masque pour les yeux en soie Slip.

« En plus d’aider à combattre le stress (qui a un impact sur notre santé et notre teint) et d’apporter un coup de fouet, la vitamine B joue un rôle crucial dans le processus de détoxification en aidant à métaboliser les hormones superflues de notre système », explique Nigma Talib. « Les œstrogènes sont éliminés par le foie à 100 %, et les vitamines B sont indispensables à la détoxification efficace du foie. Consommez également des légumes crucifères comme le chou, le brocoli et le chou de Bruxelles qui agissent comme des nettoyeurs d’hormones et facilitent l’assimilation des bonnes hormones. »

« Le stress est l’une des causes principales du déséquilibre hormonal », continue Nigma Talib. « Quand le corps est en état de stress il produit du cortisol, qui à son tour augmente le taux d’insuline. Mais le stress étant devenu notre lot quotidien, ces fluctuations se produisent chaque jour, et le trop-plein d’insuline conduit le corps à développer une résistance à cette hormone. » Le résultat ? « Une fringale, généralement pour des aliments sucrés ou des sucres lents, et une sensation de n’être jamais rassasiée même après un repas », explique Nigma Talib.