Sublime du matin au soir avec Simone De La Rue
SIMONE DE LA RUE, ancienne ballerine et fondatrice de Body by Simone, le cours de fitness culte de New York, a entraîné dans sa course de nombreuses célébrités grâce à son énergie et à son approche originale du fitness.
LE MATIN
Ma première pensée est
« Je suis une vision de beauté et de vitalité. » Ma mère me disait cela quand j’étais enfant.
Je médite dès le saut du lit
J’allume une bougie et je pense aux objectifs que je veux atteindre pendant la journée, puis je fais 10 minutes de méditation en répétant mes mantras préférés.
Je me booste au sport
Il me suffit de 10 minutes de cardio chaque matin pour stimuler mon métabolisme et libérer des endorphines qui me mettent de bonne humeur. J’ai un emploi du temps bien chargé, mais même quand je travaille, je me tiens à cinq à six séances d’une heure de sport par semaine. Pour l’entretien, trois séances hebdomadaires suffisent.
Un changement qui fait la différence
J’ai intégré les graines de chia à mon petit déjeuner. Ça me donne de l’énergie pour longtemps.
Je fais très attention à ma peau
Je nettoie mon visage à l’aide du Lait-Crème Concentré d’Embryolisse, puis je l’hydrate avec un soin quotidien à indice de protection solaire SPF30 au minimum, et je termine avec un contour de l’œil anti-âge. J’exfolie aussi mon corps à l’aide d’un gommage ou d’une brosse sèche pour booster la circulation sanguine, et j’applique généreusement une crème nourrissante.
LE SOIR
Je prends une longue douche chaude
J’adore la mousse de douche Eau Rose de Diptyque. C’est un vrai moment de bonheur, surtout après une longue journée au studio.
Je garde une bouteille d’eau et une bougie sur ma table de nuit
La bougie me sert pour la méditation, et l’eau, à température ambiante, m’assure de rester bien hydratée.
L’alimentation joue un rôle essentiel
Surtout pour les sportives. Mes repas sont composés en majorité de protéines et de légumes, je suis une grande adepte du régime Paléo. Je mange peu de féculents, et en général je prends de la dinde et des légumes vert comme du kale pour le dîner. Je suis obsédée par le kale.
J’écris dans mon journal tous les soirs
Je couche mes rêves, mes objectifs et mes pensées sur le papier, qu’ils concernent ma vie pro ou perso.
Je m’étire avant de me coucher
Et c’est non-négociable. Je fais une séance de 20 minutes de yoga afin de me relaxer et de me recentrer. J’utilise aussi un rouleau de massage pour apaiser les tensions et détendre les muscles.
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