Les 5 meilleures applications pour vous détendre

Introduite par Tata Harper aux expertes beauté de PORTER, cette App change réellement la donne. Mindicine joue avec différentes fréquences sonores afin de stimuler les cinq ondes cérébrales principales : Alpha, Bêta, Gamma, Delta et Thêta. Cela permet, entre autres, de favoriser la concentration et la créativité, de combattre l’anxiété, et d’améliorer la qualité du sommeil. L’une de nos collègues ne jure d’ailleurs plus que par les ondes Bêta pour optimiser sa productivité et sa gestion des problèmes.

Instaurez des moments de calme tout au long de la journée avec l’application Pause. En plaçant votre doigt sur l’écran de votre téléphone, vous pourrez déplacer doucement une petite goutte qui, en bougeant d’un coin à l’autre, s’agrandit jusqu’à remplir tout l’espace. Aussi étrange que cela puisse paraître, ce geste a un effet apaisant, presque hypnotique ; Carine Roitfeld confiait d’ailleurs utiliser l’App tous les matins pendant 10 minutes pour se recentrer afin de mieux entamer sa journée.

Exit le son des vagues et des gazouillis d’oiseaux lors de la méditation, pourquoi ne vous essayeriez-vous pas à la nouvelle tendance : le grondement du tonnerre ? Des chercheurs de l’école de médecine de Brighton et Sussex au Royaume-Uni ont découvert que certains sons provenant de la nature (tel que le bruit du tonnerre, le bruissement des feuilles ou le murmure d’un ruisseau) pouvaient modifier physiquement notre cerveau, permettant ainsi d’être plus calme et concentrée. Noisli vous propose de mélanger ces sons en fonction de vos besoins, que vous souhaitiez vous détendre ou favoriser votre concentration.

Pour celles qui préfèrent une méditation plus structurée, l’application Calm saura apaiser votre esprit avec les sons d’une nature paisible. Elle propose également des séances quotidiennes guidées, des morceaux de musique relaxante, de la méditation de pleine conscience et des histoires qui vous aideront à vous endormir (des contes pour adultes narrés par vos célébrités préférées).

En quête d’une App plus interactive ? Happy Not Perfect a été développée par une équipe de « guides », dont un neuroscientifique et un psychothérapeute, et propose à chaque utilisateur une routine quotidienne personnalisée qui s’adapte à votre humeur et à la situation à laquelle vous devez faire face. À l’aide de mini-jeux, de techniques et d’exercices de respiration, elle vous permettra de vous détendre et d’être plus sereine. De la même façon que vous vous rendez à la salle de sport pour entraîner votre corps, il est important de faire de même avec votre esprit.