Joanna Czech 全天美丽经

我不确定它到底有什么效果，但日积月累下来身体感觉清爽很多；而且早上喝咖啡的时候也不会有负罪感了。

这还要从每天早上用 111Skin 零下去浮肿眼膜说起，我确实看到了效果。把它敷在眼周，虽然效果不会持续太久，但是对于缓解每天早上醒来的浮肿双眼还是很管用的。此外，我早上还会用清水洗脸（不用洁面产品），然后 Biologique Recherche 爽肤水或是 Dr. Timm Golueke 的 Royal Fern 精华露。我的浴室里堆满了 Biologique Recherche、Dr. Barbara Sturm 和 RéVive 的护肤产品。

这两种茶都有消炎的作用，把茶冰用纱布或纸巾包起来，用 Dior Prestige Le Nectar 精华后敷在眼周和脸上。我喜欢把护肤油和面霜混在一起，通常是 Vintner’s Daughter 植物活性精华或 Costa Brazil 的 Kaya 抗老面部护理油混入 Augustinus Bader 丰盈面霜。我每天早上洗澡时用硅胶手套来清洁身体，然后在湿润的身体上涂 Costa Brazil 的 Kaya 紧肤身体护理油或 Augustinus Bader 身体乳。

每天早晚都会吃鱼油、维他命C 和维他命D3，每天晚上吃镁片。我在外出差或旅行时（对我来说是常态），会喝薄荷茶帮助消化。

这是作者 Steven Gundry 在书中提倡的饮食疗法，他解释了如何减少饮食中的凝集素（通常存在于谷物和豆类中），从而缓解炎症的出现。早餐我会吃加入了各种浆果的羊酸奶，或是鸡蛋配牛油果；中午通常是比较清淡的鲈鱼或三文鱼配蔬菜。重点是，我按照饮食疗法的要求戒掉了玉米、黄瓜和西红柿，然后在一周之内头疼和疲倦的现象就大有好转。每个人对凝集素的反应都不同，对我而言，戒掉它很有效。

不运动的话会非常影响我的睡眠。我从7岁起就开始锻炼，还代表我的国家（波兰）参加了长跑比赛。我现在的常规运动包括瑜伽、交叉训练、力量训练和跆拳道，我还打过几年篮球。我虽然只有1米57，但速度很快。

111Skin 和 Meder 的面膜是我的最爱；之后会做面部按摩，然后用 LED 美容仪护理脸部和身体。我还很喜欢用面部护肤油，Tata Harper、Tatcha、Costa Brazil 和 Vintner’s Daughter 都是我喜欢的牌子。

我会用磨砂手套为身体去除一天积累下来的污垢。我妈妈经常会和我说，千万别带着白天的污染和杂质入睡。

我有几种脸部按摩仪的不同用法：在面膜上用、涂完爽肤水之后用，或者涂完精华用。我在床边柜和冰箱里会各放一个按摩仪。

我有一床重14斤的重力毯，是圣诞节收到的礼物。盖上它真的能让我放松，解压。我以前很喜欢睡前读书，现在有了重力毯，稍微读几页就睡着了。