健身效果不佳，可能和性格有关

厌倦了跑步？讨厌高强度锻炼？也许问题不在于身体，而在于性格。研究表明，我们的个性特点直接影响到我们喜欢的健身方式 —— 这就是为什么，有些人擅长动感单车，有些人偏爱瑜伽。话虽如此，但这种区别并不能简单地归纳为心理压力大的人适合在瑜伽垫上冥想，爱冒险的人更适合参加高强度训练营。

“要想让健身见效，它首先必须让你感觉好，” American Council on Exercise 美国健身协会（简称 ACE）的发言人兼教练 Pete McCall 说道，“你需要根据自己的性格来选择健身项目，这样更有助于健康，达到理想的锻炼效果。但要认识到自己适合什么，不适合什么，并不是那么简单的事。性格反映出的不只是一个人的性格特征 —— 人的情感及其应对机制同样很重要。”

那要如何才能知道什么适合自己呢？据美国心理学家 John L. Holland 所说，我们一共可以分为四种性格：“深思熟虑型 —— 注重细节，缺乏耐心；领导性 —— 目标明确，决心坚定；合作型 —— 沉默保守，踏实稳重；表达型 —— 能量充沛，善于互动。

那我们是不是应该试着走出“舒适区”，选择和自己性格相反的健身方式？“不是，”McCall 说道，“这样的话，你会感到很别扭。要对自己诚实，否则坚持下去的动力就会减弱，不会达到期望的锻炼效果。”

科学表明，一旦确定了自己的性格类型，就更容易长久坚持下去，就好像你培养出了一个和自己性格相匹配的习惯。我们总结出了四种性格特点以及相适合的运动项目，不妨为你做个参考。

你经常陷入沉思，高度集中地思考各类事物？那健身就是让大脑暂时休息的最佳方式。能让思维保持活跃的项目是完美的选择 —— 高强度交替练习，芭蕾单杠课程都能让身体得到充分锻炼，同时又能缓解大脑紧张。

你喜欢主导事物，希望在短时间之内尽可能达到健身目标。所以，能自主控制运动节奏，不需要太多互动的项目更适合你。比如室内单人动感单车（可以尝试在昏暗的光线中进行，有助于集中注意力）、瑜伽或普拉提都是理想的选择。

对于你来说，健身锻炼是一种社交方式。你享受各种各样的项目，但为了避免无聊，可以选择集体课程，比如有氧搏击操和训练营，在群体的氛围中感受到支持和鼓舞的力量。

内向的你更享受安静的环境，喜欢单独健身，比如瑜伽和普拉提这类冥想型项目。虽然芭蕾课程通常都是集体项目，但形体和小幅度动作也同样具有平静身心的效果。如果是去健身房，一对一的私教模式更适合你。