宅在家也能享受的奢华水疗

我们喜欢在泡澡时用颗粒状的磨砂膏来清洁身体，但通常会被一池子的污水弄的很扫兴。我最喜欢的清洁身体方式是将一些精盐与沐浴油混合（不要用海盐，因为抹在肌肤上太粗糙）；在晚间泡澡时，可以用 Rodin 薰衣草身体精油精油。将精盐与精油的混合物涂抹在全身上，然后浸在浴缸里。随着盐在水中融化（盐水可以深层清洁毛孔），精油会渗透在身体里，让身体变得柔润嫩滑。如果想让效果更明显，可以让水温比平常泡澡时更高一些，然后浸泡20-30分钟 —— 这个过程可以让最表层的干燥肌肤得到深层滋润，然后再用澡巾轻轻擦拭全身。这和著名的俄罗斯浴或土耳其浴很像，但你不用去度假也可以在家享受一场奢华 Spa，不过不宜太频繁，每月一次就足够了。

热水浴对于放松肌肉很有帮助，但要确保身体尽量躺在浴缸中，尤其是肩部和颈部要全部浸入水中。听起来简单，但是据我认识的一个背部专家说，这种姿势可以让泡澡达到事半功倍的效果，而且能够帮助缓解慢性的身体紧张问题。同时，在泡澡水中撒入一把镁片可以帮助肌肉深度放松，并预防在夜间不宁腿综合症的发生；对于健身后泡澡的人来说，还能为身体补充在运动过程中因为释放能量而消耗掉的镁。

大家都认为薰衣草精油可以促进夜间睡眠。其实，薰衣草精油的确可以镇静大脑，但对于让身体达到深度睡眠，它不是最好的选择。Aromatherapy Associates 的深度放松沐浴油中蕴含纯天然的岩兰草（天然镇静剂）、甘菊和檀香成分，可以帮助身体快速自然入睡。将几滴沐浴油与一勺牛奶混合，快速乳化后倒入泡澡水中，从而渗透到身体里。