宅在家又如何？运动不能停！
特殊时期虽然去不了健身房，学会这些在家就能做的练习，既提高了免疫力，又能悄悄变美！
强度较低的深层肌肉锻炼
主推在家锻炼的网络健身平台 P.Volve 是模特、博主和时尚编辑们的最爱。它的健身理念类似普拉提，结合了有节制的、缓慢的塑身和负重动作，重点在于匀称和拉伸很少锻炼到的深层肌肉群，比如臀部、大腿和腹肌，可以让你做到“宅在家不囤肉”。P.Volve 上共有200多条视频，你可以根据时间长短和针对的部位进行选择。千万别以为强度较低就意味着不会流汗，如果负重量够大的话（5公斤以上），锻炼的强度一点也不低。事实上，它能在避免关节受伤的同时增强脂肪燃烧。P.volve.com
让全身都动起来
大名鼎鼎的好莱坞明星教练 Tracy Anderson 的客户名单里集结着 Gwyneth Paltrow、Jennifer Lopez、Alessandra Ambrosio 等重量级大咖。无论是在美国开设的健身房，还是网上的在线课程，她推出的练习法吸引了大批追随者。正式开始前，还要温馨提示一下：跟着 Tracy 锻炼可别怕流汗，你必须重复她的动作才行。其中的强效腿部练习起初可能有点复杂，但只要持之以恒，很快就发现肌肉变得匀称。Tracyanderson.com
多种健身法的混搭
Psycle 健身房最初的口碑是凭借其高强度的动感单车课程，但它的快节奏瑜伽、塑身力量练习和高难度把杆项目同样受欢迎。他们还在 Ins 上新开设了 IGTV 频道的线上课程，让你在家里就能跟着人气教练一起锻炼，我们尤其推荐教练 Marion Pearce 的30分钟有氧运动，还有完全无需任何器材的15分钟 Barre Burn 把杆练习。@psyclelondon
加速心跳的有氧练习
人气健身工作室 Body by Simone 的创始人 Simone De La Rue 曾是位舞蹈家，她正是凭借高能有氧运动和弹跳课程吸引了世界各地的名流。如今，她的 BBS 论坛里也能够观看到这些高效练习方法，就好像随时在你身边的“私人教练”。这些往期的视频和不断更新的内容专门针对身体的不同部位，而且几乎不需要器材。刚刚生完小孩的 Simone 同时还贴心地推出了产前产后练习系列，帮新妈妈们顺利度过各个重要时期。
一对一的专业指导
在 Urban 新推出的网络服务中，一对一的课程涵盖了私人教练、瑜伽、理疗和冥想，你可以与选定的医师或教练进行双向的视频通话。它就像是健身产业里的一种送餐服务，实时挑选出优秀的专业人士给你提供20至55分钟的辅导。你可以在早上醒来就进行一对一的冥想，或是在晚上来一次大汗淋漓的私人健身课，不仅宅在家的时光不再沉闷无聊，还能在这段危机时期保持自己的身心健康。该服务暂时仅供英国和法国，后续将在更多国家推出。
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满分“型”动力
本文中出现的模特与 NET-A-PORTER 颇特女士 及其产品无利益关联。