睡得好，才能玩的开心

越到节假日来临的时候，越感到更累、更忙 —— 这是很多人普遍的感受。工作上进入到年末总结的阶段；生活中还要考虑着选购礼物，参加一波接一波的晚餐酒会，卷入疲劳的旋涡是很难避免的。

我们其实都知道，喝一、两杯葡萄酒有助于睡眠，“酒精的受体与安眠药相同，能够帮助你入睡，”睡眠专家及《How to Sleep Well》的作者 Neil Stanley 说道，“问题出在深夜时段；由于缺水而导致的头疼，想要上厕所的念头，还有身体消耗多余卡路里的时候产生的燥热，都会打扰到睡眠。”

预防永远是最好的解药。限制自己的饮酒量是睡眠质量的保障，能让你在第二天早上感觉清爽。不过，一旦有了兴致，就连平时最不爱喝酒的人都有可能变成醉汉，所以另一个办法就是：谨慎选酒。“避免带气泡的酒，比如香槟，因为它们会导致胃胀气，令肝脏难以运作，”University of Southern California 大学 Keck School of Medicine 学院的临床医学助理教授 Raj Dasgupta 说道，“不要同时混饮不同的酒，而是只饮用某一类酒，并控制在两杯以下 —— 这样能够减小宿醉的可能性。”

到了后半夜突然想吃炸薯条？你不是唯一的一个，“酒精会抑制肝脏产生葡萄糖，所以你的身体无法释放出足够的能量，从而引发你对碳水化合物的渴求，”Dasgupta 解释道，“不过，上床睡觉前吃太多的碳水化合物会导致胃灼热，影响睡眠。”

所以不如喝下一大杯水（500毫升最理想）在睡前缓解缺水状态，再一次卫生间。 “睡觉时最好比平时少盖些被子，这样有助于发散多余的体温，”Stanley 说道。如果你很容易在后半夜醒来，不如戴上眼罩，更好地遮挡光线，有助于提高睡眠质量。

睡觉就是宿醉的最好解药，因为你的肝脏需要时间来分解酒精。为了帮助睡眠，有些专家建议补充维他命 B。“你的肝脏会用这些维他命（尤其是维他命 B1，即硫胺素）来分解毒素，导致它们的水平下降，让你感觉更疲乏，”Dasgupta 说道。比如 Dr Nigma Talib 的维生素 B 膳食胶囊，能够提供充足的维他命 B。

可能的话，在一天之中小睡几次有助于重启能量水平，恢复注意力。经证实，仅仅是闭眼20分钟就能帮助改善精神状态和情绪；不如使用一些 This Works 深度助眠枕头喷雾，昏昏地睡一会。

最后，别忘了呵护一下皮肤，求助保湿面膜 —— 来自 La Mer 的密集赋活精华面膜是我们的榜首推荐。如果你需要遮盖力强的化妆品，不如尝试 Charlotte Tilbury 的液体遮瑕魔棒，它尤其适合改善疲倦暗沉的皮肤，帮你恢复清爽容光 —— 就算你的感觉其实很糟。

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