消化系统出问题，可能是这些地方没做好

尽量减少喝冷饮的次数，避免在饮品中加入冰块。室温的饮品或热饮对我们的健康更有益，因为肠胃在消化冷饮和生冷的食物时会消耗更多的能量。

如何吃比吃什么可能更重要。“即使你很注重饮食，甚至食用纯有机食品，如果你的饮食习惯不好，同样会影响肠胃吸收所有的营养，”来自奥地利著名的 VivaMay 健康诊所的 Harald Stossier 医生这样认为，他建议每口食物咀嚼30次后再咽下。

不要在晚上吃沙拉，最好午饭之后就不要再吃了。“夜晚吃生食很难被消化，容易感觉腹胀，”Stossier 医生说。

在吃正餐时，随餐吃一些消化酶；如果你在晚上8点后吃正餐，也需要消化酶来辅助消化系统，因为肠胃此时的消化速度变慢。营养医师 Nigma Talib 建议“可以每天按时服用，帮助改善胀气。”

不要在用餐后马上喝薄荷茶，可以在两餐饭之间饮用。和你所知道的相反（你可能被告知薄荷茶有助于消化），“薄荷茶具有止痉挛的作用，所以会阻碍正常的消化过程，”健康品牌 ila Spa 的创始人 Denise Leicester 解释到，“可以在饭后用甘菊茶、姜茶和甘草茶来代替。”

服用胶原蛋白或硅补剂。“胶原蛋白和硅是人体结缔组织的重要组成部分，能帮助更好地完善肠道功能，”审美学家 Marie Reynolds 如此解释。

抗酸剂通常存在于缓解消化不良和烧心的胃药里，用于中和胃酸。“抗酸剂可以减少胃分泌出的胃酸，但也因此会引来细菌，并引起腹胀。如果你长期依赖这类胃药，最好能找出引起胃部不适的原因，通过调节饮食来改善。”