远红外桑拿浴能让你更健康吗？

随着新开业的温泉水疗院纷纷推出远红外桑拿浴（简称 IR），通过流汗来美容美体的潮流由此盛行。在纽约的 Higher Dose 美容院里，你会看到包括 Bella Hadid 和 Michelle Williams 在内的超模和明星边蒸桑拿，边吸碱水。这股风潮甚至衍生出了 DIY 版本：Lady Gaga 就有自己的 IR 桑拿房，你也可以买 IR 桑拿袋（形似旅行睡袋）在家中操作。但它究竟对身体有何益处呢？

IR 最初用于新生儿监护病房，它产生的热量能在提升核心体温的同时避免让周围空气升温。传统蒸汽式桑拿的温度往往会上升到令人不适的93摄氏度，而 IR 桑拿则处于较为温和的51至60度。英属哥伦比亚大学的一项研究发现，IR 桑拿能够减轻慢性疼痛，有益心脏健康，并缓解高血压。专家建议，每周最多可进行四次15至60分钟的理疗，可以促进血液循环，提升血清素水平，加快新陈代谢。

然而，根据不列颠哥伦比亚大学的 Richard Beever 博士发表的一篇检讨报告，并没有证据支持 IR 桑拿浴在减轻体重方面的使用。“小规模的试验指出某些可能的好处，但需要更确定的研究方能定论，”罗切斯特 Mayo Clinic 总监 Brent Bauer 医生表示说。虽然许多使用者都反馈自己的皮肤变得更白皙丰盈了，但数据显示，“IR 放射出的光可能会加重色素沉着，导致皮肤过早老化”，在纽约工作的皮肤病专家 Joshua Zeichner 博士提醒说。

所以我们的建议是 —— 虽然只有时间和更多的研究能证明这种疗法的好处，但是在了解潜在弊端的基础上，不妨大胆尝试。因为良好的感觉是抗衰老的关键。进行远红外桑拿浴的时候一定要谨慎，并确保大量喝水补充身体水分 —— 你还可以在水中加入一些最新的健康补养品，从里到外的散发好心情。