Tata Harper 的全天候美容经

我之前每天早上5点就起床，5：30见健身教练。现在的我则越来越意识到美容觉和“睡眠卫生”的重要性。我会用手机追踪自己的睡眠，确保在工作日每天至少睡7小时，周末9小时。充足的睡眠非常必要，也是养生的关键一环。因为频繁旅行，所以我常常要倒时差，这对身体真的很不友好。

我的冥想方式就是走路，留意身边的所有事物，而不是完全沉浸在脑海里或是盯着手机。到了晚上，我会使用浸入式冥想法 —— 想象自己置身于一个水池中，随着水面的升高，你开始关注身体的每一个部位，用意识打通身体。

在其中添加80%的水，20%的有机牛奶。我每天还会喝很多水。

我坚信，每天进行轻柔的去角质护理能够去除晚间脱落的死皮细胞。这样还有助于之后涂抹的护肤品更好地被吸收。去角质后我会使用精油，混合使用三种精华液，一款护肤油，最后再用眼霜。如果我看起来或是感觉到疲劳，就会多用一些眼霜，轻柔按摩，一边让它吸收，一边做出门的准备。

平时我会服用一些镁，亚麻油和月见草油，它们就像云芝一样富含 omega-3 和适应原，有益于提高免疫力。我还尝试一些藻类，小球藻用来调节消化系统，蓝绿藻能帮我放松，让体内充满能量！

每天，我会坚持14到16个小时不进食。傍晚和孩子们在一起的时候，我会吃点东西；然后一直坚持到早上，喝点泡柠檬的热水或芹菜汁。我特别喜欢加了营养粉的奶昔，包括藻类和蘑菇，以及椰奶粉。同时，我也会避免藜麦之类的凝集素，它们对消化系统有不好的影响，可能会导致肠漏症。我会在上午11：30的时候吃第一餐，里面会包含很多牛油果、鱼类和蔬菜。自从开始节食后，我发现肌肤变得更好了，注意力也更集中。而且，节食可以清理你的细胞，有益于改善健康。

尤其是旅行的时候，因为我拜访的城市中的污染问题很严重。我会先用洁面油按摩清洁，然后再用洁面乳。

旅行的时候一定会预定有浴缸的酒店客房。我喜欢添加一些 Epsom 泻盐，精油，山金车和奶粉（其含有的乳酸能让我的皮肤特别柔软）。

自从在亚利桑那州的塞多纳发现了颂钵后，我现在每晚都会在家和孩子们一起体验。所有人都会躺在地板上，等孩子们睡着后，我会用粉晶碗发出特别的声音。粉晶震动的音波能够刺激德尔塔脑波，具有凝神镇静的功效，让你快速入睡。我还特别喜欢 Mindicine 的 App，它会播放不同音频的声音，不仅能帮助集中注意力缓解焦虑，同样有益睡眠；不妨在一天之中循环播放 —— 倍他脑波特别适合帮助解决问题。

这是一种由麻类植物中提取出得天然精油（Cannabidiol）。我有一次跌倒后，就把它用在膝盖上 —— 其含有的抗炎成分十分见效。如果遇到更值得信赖的制造商，我会很想使用含有这种成分的护肤品。

最近正在看 Carol S. Dweck 的《Mindset: The New Psychology of Success。这是我妈妈送给我的 —— 里面有一些很棒的育儿内容。我还会加倍利用看书的时间，用面部按摩器滚脸，促进循环，第二天醒来后就会容光焕发。