周日美肤课堂：睡前的美容仪式

肌肤会对日间积累的有害物进行深层清理 —— 这是保持肌肤及全身健康的重要环节，因为每天积累的毒素和受损细胞（存在潜在的危害）会被去除。同时，这也是细胞再生的时间，这是拥有正常、健康肌肤的必要过程。这也正解释了，为什么在睡了一夜好觉后，你会容光焕发；而彻夜派对后，迎接你的却是苍白倦容。短期内，缺乏休息会让人看起来十分疲倦，而长期的后果，就是皮肤的加速衰老。

我们的肌肤是和身体生物钟同步的，但同时也会受到日光和黑暗的影响。当太阳落下时，皮肤会开始自然的清洁过程。所以只要有可能，尤其是冬季，一回到家就要马上洁面，清除化妆品、污垢和污染物，顺应肌肤“生物钟”。

虽然有些美容过程发生在天黑以后，但大多数还是发生在睡眠期间，所以按时休息是关键。养成固定的作息习惯，到了入睡时间，让你的大脑、身体和感官平静下来，准备进入休息状态，这样能够真正提高睡眠质量，至少对我而言是这样。无论通过食用、喷洒还是泡浴的方式，摄入镁盐有助于缓解肌肉紧张；你还可以在浴缸里添入 Aromatherapy Associates 深度放松沐浴油，如果是淋浴，可以在浴前将其按摩涂抹在胸前。最后，不如在枕头、床铺和眼罩（另一件有效的助眠工具）上喷洒 This Works 深度助眠枕头喷雾。

把含有活性成分的产品留在晚上使用（白天的重点在于防护）；这是层叠涂抹高效精华的最佳时机。抗氧化剂和抗炎药能够支持皮肤自身的修复机制，Estée Lauder 的特润修护肌透精华露堪称传奇产品，是效果最棒的精华之一。对于容易敏感的皮肤，我推荐 Dr. Barbara Sturm 的镇静精华液，而 Sisley – Paris 的赋活聚水精华液则适用于所有肤质 —— 对干燥皮肤尤其见效，并能层叠使用其他产品。要想更为密集的护理，Sarah Chapman 的夜间焕活 A³ X50³ 晚霜和 Allies of Skin 的透亮美肌睡眠面膜都含有视黄醇成分，能够润滑皮肤，促进重生 —— 或是尝试 Lixirskin 的10% 浓度 PHA/AHA 夜间修护精华露。如果你追求的是全面的焕颜效果，我推荐 Dr Sebagh 的超凡面颈部晚霜，因为每次用它，我都会在第二天早上看到明显的改善。