饮水有道，就从这5种方法开始

你每天喝的水是否真的发挥了作用？这个简单的问题并没有一个简单的答案。全球每年消耗的瓶装水已经达到了3980亿公升，但我们大多数人却总在抱怨脱水问题。令人堪忧的是，仅在美国，每秒钟就有1500个塑料水瓶被丢弃，最终被送到垃圾填埋场或成为海洋垃圾 —— 南、北太平洋都能明显看到成堆的塑料垃圾。看起来，我们每天都喝了足够多的水；但你大概从未仔细考虑过，自己到底喝了什么（类型的）水。

在饮用水里加盐有助于防止慢性脱水（当水分流失的速度快于摄入的速度）。避免使用加工过的精盐，选择海盐或是喜马拉雅盐，后者含有84种营养和矿物质 —— 只要在一公升的水里添加一小撮（你几乎尝不出来），就能补充体内的天然矿物质含量，让你长时间不会感到口渴。

Malaysia-Japan International Institute of Technology 学院做出的一项调查表明，饮用来自200多米深的精炼深海水能够带来许多健康益处。因为污染物会漂浮在水面上，所以这个深度能够确保水质的纯净，而且富含镁、钙、钾、铬、硒和锌元素。

在水中添加香料的方法源于印度阿育吠陀草药疗法，它被认为能够平衡我们的能量，舒缓消化，促进新陈代谢。在你每天早上喝的温柠檬水里添加一撮红辣椒或辣椒粉，这是古老的阿育吠陀净化法 —— 也是 Beyoncé 的最爱。不如尝试将鲜姜放在温水里喝，这是一种天然的止痛药。而添加肉桂则能有助于调节血糖水平。

水疗院里提供的“排毒”柠檬水想必大家已经很熟悉了，虽然你可以从浸泡着水果的水中获取一些有益的营养，却无法像榨汁或食用那样摄入纤维和维他命。这种方法的最大益处？它能让喝水的过程变得更有趣。“如果这样能促使人们喝更多的水，而且不添加任何人工色素和化学维生素的话，那就值得一试，”工作在纳什维尔的饮食学家兼营养学家 McKel Hill 说道。

新奥尔良水晶水瓶品牌 Glacce 的创始人 Julia Schoen 和 Sharon Leslie 曾说：“当你在水中放入水晶时，是在为水增加能量。” Schoen 解释道，“除了灵修的作用以外，水晶还是能量的传递者，并被视为天然的过滤器和净化器。”虽然在以前，这种方法缺乏科学依据，但德国的测试实验室 Hagalis AG 正在尝试去证明。他们所做的独立研究分别测试了水管自来水和水晶化的水，发现后者的水质及中和有害物质的能力都有所提高。制造水晶水瓶的方法有两种：让水晶直接接触水；或是将水晶固定在密封的装水容器中。值得注意的是，虽然直接接触水晶的方法效果最强大，但某些水晶可能会释放有毒物质，这也就是为什么，你应该选择安全的水晶种类：比如石英（在灵修领域，被认为能够助益稳定、成功、爱情和宽恕），还有紫水晶（被认为能够助益心灵平静，创造力和平衡）。