你的结肠需要看看理疗师吗？
是时候给自己找一位新的专家了 —— Danielle Fox 详细解读，为什么你的结肠是应该受到高度重视。
很有可能，你最近没怎么关心过自己的结肠；每次聊起美容话题，大家很少会先想到它。但最近有些理疗师建议，我们对结肠应该多加重视。如果是针对身体内部的健康，那么针灸，按摩和颇具争议的灌肠就是你的选择，据结肠理疗师所说，给结肠做一下薄层扫描可能会从此改变你的人生。健康达人 Hannah Bronfman（hbfit.com）听从了在纽约工作的内部健康专家及 The Piper Center 中心（thepipercenter.com）创办人 Tracy Piper 的建议，修复了自己的消化系统，缓解了“肠漏症候群”（一种消化道的沉积，会让胃对食物中的细菌更敏感，从而导致腹胀，疲劳和疼痛），她所采用的方法就是重新认识食物群，改善饮食习惯。
结肠为什么如此重要呢？它也被称作大肠，是食物在消化系统中经过的最后一站，能从难以消化的食物中吸收液体，从而产生排出身体的固体废物。“结肠是存放废物的必要器官，用来控制废物排出的时间，”Piper 解释道。
虽然听上去有点不雅，但专家们说，我们不应该低估结肠对整体健康的重要性。“我常把结肠比作‘第二大脑’，因为结肠中的神经末梢和神经元比整个中枢神经系统里的还要多，也就是说，超过大脑和脊髓，”Piper 说道。而且它不仅仅是人体的垃圾运送槽：“它还对液体、电解质（盐）和脂肪酸的吸收十分重要，而且能够储存大量的有益菌群或植物群，有助于平衡肠道环境，”她补充说道。
目前，我们大多数人只会在健康出问题时才关注到结肠。“我们需要以一种更实际的方式来对待结肠，” Piper 鼓励道，“就像新买的车子，每跑5千公里要换油，否则引擎会有压力一样。但当我们的身体发出警告讯号 —— 疲劳，头疼，脚踝肿胀，皮肤发炎，视力不佳 —— 我们往往会忽视，照样每天运行这个身体机器50、60、70年，从来没有花时间来改善它。每辆汽车，每个人的身体都不一样，有些运行了一辈子都没有什么问题，有些则需要每个月看医生，处理一个又一个毛病。”
“结肠对于身体内的液体、电解质（盐）和脂肪酸的吸收十分重要，而且能够储存大量的有益菌群或植物群，有助于平衡肠道环境。
”Tracy Piper，The Piper Center 中心创始人
那么，你的结肠到底需不需要治疗？传统的治疗方式和新推的替代疗法很少被鲜明区分开。“健康的结肠是能够自我清洁的，” Marcus Harbord 博士说道，他是伦敦 Chelsea and Westminster Hospital 医院的顾问医师和胃肠病学家。“问题始于你的饮食伤害了结肠的健康，尤其是食用了过量的加工过的红肉，咖啡，调味料和酒精，这些都与肠易激综合症、克罗恩病、结肠炎、结肠癌等疾病相关联。”不过，你完全可以消除这些隐患，通过保持健康适度的生活方式，尽量减少不良的饮食习惯，比如吃加工食品，晚餐过迟。再为饮食补充一些营养品，增添益生菌和纤维素的摄入。“你的结肠，以及内脏、肝、肾和免疫系统，都是为了让身体避开细菌和有害物而设计的，” Harbord 博士说道。
但当我们说起结肠清洁的话题时，Piper 和 Harbord 博士产生了分歧。结肠灌洗、洗肠疗法、体内浴疗、大肠水疗（用温水冲洗结肠来去除难以消化的废物的方法被认为会导致毒素渗透人体）等替代疗法已经开始转变为主流水疗院里推行的排毒理疗，在世界各地都能看到。再加上宣传出的减重效果，让人在理疗后容光焕发，所以变得不再恐怖，受到越来越多名流和健康达人的欢迎。但 Harbord 博士指出，胃肠病学界仍对这些疗法持有怀疑：“在过去的20年间，针对结肠灌洗和肠道易激综合症的临床研究只发表过一项。这是一项规模很小的研究，所以很容易产生偏见。”
那么，我们到底应该如何照顾好自己的结肠呢？不妨先从以下注意事项开始：
让肠道更健康，从以下做起：
1. 吃东西的时候细嚼慢咽。如果吞咽大块食物，会导致腹胀和胀气，从而为不良细菌提供完美的生存环境。
2. 每餐尽量保持简单，比如碳水化合物加蔬菜，或是蛋白质加蔬菜。含糖量高的水果应该在进餐之前吃，因为它们会发酵消化后的食物，导致胀气和消化不良。
3. 不要同时吃饭和喝水 —— 这样会令食物得不到充分的消化。建议大家在饭前20分钟或是饭后一小时喝水。
4. 每天摄入益生菌，或是多吃有机活性菌酸奶。
5. 除了维生素，还要补充矿物质，尤其是镁（研究表明，每天摄入它们能够降低患上结肠癌的概率），不如从每天100毫克开始。
6. 增加纤维素的摄入，包括可溶性和不可溶性形式 —— 你每天大概需要35克。可以在思慕雪、色拉和蔬果汁中添加研磨后的种籽；它的功能就像是结肠的扫把，刮除废物，充当益生元的角色。
7. 要谨慎食用未经研磨的全谷类，坚果和豆类，因为过量摄入它们会加重炎症。
8. 尝试腹部按摩 —— 每天在腹部以顺时针方向进行10分钟缓慢轻柔的按压。这样能够促进血液在胃里的流动，氧气在器官里的循环，并放松紧张的肌肉。
健康肠动力
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