享受心灵的宁静“食”刻
又到了派对不停的佳节时期，美酒佳肴必然是少不了的享受。但说起在新的一年拥有一个清醒的头脑和健康的状态，就必须克制自己对糖、酒、咖啡因的渴望。以下我们特意挑选出能够帮你实现目标的“ABC”补养品。文：Laura Neilson
A – Adaptogens 适应原
适应原是天然植物成分，被认为有助于调节体内环境的平衡，已被应用了好几个世纪，尤其是传统中医领域 —— 但西方的大多数人只是最近才了解到它们的益处，尤其是缓解压力和焦虑的功效。“研究表明，当细胞受到压力时，适应原能够刺激中枢神经系统，产生平静感，” 在亚特兰大工作的营养师 Dana Nahai 说道。她认为适应原的益处可能还包括消除疲劳和抑郁，让人感觉更平静、更警觉、更稳重。
红景天、印度人参、五味子属、人参、圣罗勒的功效都很强，不仅值得尝试，更是经常推出粉末、药酒、茶的形式。与其喝一杯刺激肾上腺素的咖啡，不如换成一杯舒缓身心的印度人参根茶，或是冲泡一杯含有这种成分的 Moon Juice 健脑冲饮品或 Equi London 的基础营养补充剂。
B – 维生素B族
提高每天的维生素B 族摄入量是一种预防措施，能让心境更平和，注意力更集中。这八种包括硫胺（维生素 B1）、烟酸（维生素 B3）、叶酸（维生素 B9）在内的微量元素“对大脑功能、能量产生、基因修复、产生缓解压力的化学物质至关重要，” Nahai 解释道。
以植物为主的饮食习惯尤其有益：来源于天然食物的维生素B 族最容易被人体吸收，比如绿叶蔬菜和果蔬，以及坚果和种籽。所以只要新鲜，多吃无妨，但别榨成汁喝：“果蔬汁所流失掉的天然植物纤维对身体很有益，而且用甜味果蔬制作成的果汁存在提高血糖的风险，” Nahai 警告道。除了保持新鲜健康的饮食，你还可以补充一些 Dr Nigma Talib 的维生素 B 膳食胶囊。
C – CBD 大麻二酚
如果你也发现自己到处看到“CBD 大麻二酚”这个字眼，这并不是幻觉：这种从植物中萃取的大麻素引发了诸多热议。你可以把它想成是一种不会令人兴奋、上瘾，正被普遍合法化的大麻（CBD 并不含有大麻中影响精神的 THC 四氢大麻酚）—— “焦虑是人们使用大麻二酚的主要原因之一。它是一种天然的抗焦虑物质，而且不存在使用过量或成瘾的风险，” Ananda Hemp 的医学总监 Alex Capano 医生说道。
为了实现最佳效果，Capano 医生建议持续使用 CBD，甚至天天使用，并以最纯粹的浓缩液的形式。理想的方式是将 CBD 置于舌头下，令其最大化地被吸收，但要确保你使用的品牌不含化学剂、添加剂和杀虫剂，Capano 医生警告，不要相信市面上的一些带有噱头的产品：“比如 CBD 洗手皂。它并不会对你产生伤害，但除了洗手，并没有什么其他的功效，” 她说道。