Nathalie Schyllert 的全天美容经

第一项任务就是给家人做早餐：通常是藜麦粥，或是用斯佩耳特小麦、香蕉、鸡蛋做成的健康华夫饼。之后我会再喝一杯 Bodyism 美体亮颜冲饮品 —— 我会添入水、浓咖啡、半根香蕉、一点肉桂粉。它特别美味，能够真正地提高体能。

就在 Bodyism（我知道自己很幸运，工作和健身都在一处），通常会在高强度的体重练习、芭蕾形体和普拉提、瑜伽之间交替进行。音乐很能辅助我锻炼，我专门设置了一个 Nat Up（Nathalie 的健身时刻）播放清单，里面混合了一些浩室音乐，每当需要额外的能量时就会听。我同时还有一个 Nat Chill（Nathalie 的放松时刻）播放清单，里面有 Tracy Chapman、Lauryn Hill、the Kings of Leon 的歌，在想要减缓节奏和恢复平静的时候听。

我试过上百种遮瑕产品。我认为理想的遮瑕霜必须拥有很强的遮盖力，但质地非常轻薄。我曾经做过睫毛移植，目的就是要让黑眼圈不那么明显。但现在我已经不会这么做了，因为我很怕天生的睫毛会掉光。现在我选择使用 Guerlain 的睫毛膏来让睫毛更浓密纤长。

尤其是在度假前 —— 它的颜色感觉更持久，而且不会偏向橘色调。至于打造日常的光泽感肤质，我使用的是 Nars 炫色腮红（色号：Deep Throat），专门点在颧骨处来提亮肤色。

我更喜欢从鱼类、海鲜、藜麦、鸡蛋中获取蛋白质，从质量好的橄榄油、椰子油、坚果、牛油果中获取脂肪。

因为今年就要37岁了，所以最近开始使用 Dr. Barbara Sturm 的强效抗老化精华，还有 La Mer 的精华乳霜，一年四季都在用。

通常是跟着一位巴西师傅。这是一种针对脂肪团的按摩，能够塑造我的腰部，深入皮肤间的肌肉层，从而触及到脂肪组织。据说这样能够加快新陈代谢，消除体内的毒素。坐完飞机后的那一天，我也一定会预定一次按摩 —— 它对消除水肿具有神奇的功效。

这是我查看邮件，整理一天成果的唯一方法；我争取每天10点左右去睡觉。

就会在上床睡觉前两小时给自己冲一杯 Bodyism 宁神冲饮品。它含有洋甘菊和镁元素，我通常是用燕麦奶来调制，这样能够打造出超级柔滑的口感。我还会收听一些关于瑞典商业与文化的播客，关注家乡的消息；我发现这能给我一种安详的感觉。

永远放着一杯室温水，还有一支椰子油润唇膏，一副耳塞。