记住这5点，你不需要突击瘦身

为了避免身体“膨胀”，几乎每个人都有自己的饮食“雷区”。但这种做法并没有真正的医学根据。意大利 Palace Merano 疗养中心 的 Henri Chenot 诊所营养学家 Daniele Massaro 告诉我，每100位声称自己消化谷蛋白和碳水化合物有问题的病患中，“经过测试后，有97%都是完全不存在这个问题的”。我的建议是减少饮食量，而不是完全避开某些食物 —— 糖类除外 —— 因为真正引发问题的是我们吃东西的数量。另外也要适当地筛选：检验粪便能够很好地判断出影响消化的寄生虫和 pH 值问题，而血检则能明确地判断出会导致健康问题的食物 —— 好的营养师通常都会进行这两项检查。而且结果可能会出乎你的意料；比如我就发现黑胡椒、羽衣甘蓝和菜花会让我产生肠胃问题。

Capri Palace 酒店有一家出名的 Leg School 美腿学院，那里每天都会进行的一个项目就是冷热水交替浸泡和寒冷的薄荷醇围裹，他们会用磨碎的咖啡渣来按摩揉搓双腿 —— 具有刺激功能的咖啡因是大多数消除脂肪乳霜里的基础成分。来自 Pursoma 的咖啡焕肤身体磨砂粉采用咖啡豆粉末和荷荷巴油制作而成，让你在家里也能实现相同的效果 —— 一周使用两次。我还特别喜欢 Pursoma 推出的一系列消除浮肿的浴盐和排毒浴泥。

这个方法可能听起来老套，但确实有效。最近和 Barbara Sturm 医生的谈话给了我灵感，开始尝试这个一周两次干刷的方法：“在进行了几周后，我确实发现身体更匀称，肤质更好了，” 她告诉我。美体专家 Nichola Joss（以给明星客户们进行奥斯卡前全身美容而知名）为了让这个疗法更省时省力，特别选择了小号圆形刷，两手各持一支（左右开弓省去了一半的时间），在淋浴前、淋浴时或涂抹完身体油或身体乳后快速向上刷 —— 特别推荐 Legology 推出的纤盈紧致美腿霜，你可以把它从前胸用到脚趾，匀称整体线条，消除浮肿。或者，你可以选择两个小丝瓜络，在淋浴或泡浴的时候向上刷，为皮肤去角质，促进循环，让缓慢的淋巴移动起来。

用简单的盐和精油进行去角质护理，效果特别神奇。你会看到皮肤变得丝滑、健康，富有光泽。每周在干爽的皮肤上仔细按摩两次，尤其是在不光滑的小腿、手臂后侧和后背。更棒的做法是在泡浴前进行，让盐把浴缸水变成一座清洁护理池（盐能够深层清洁皮肤毛孔）。来自 Mauli Rituals 的喜马拉雅焕肤手部和身体磨砂膏采用玫瑰、茉莉、青柠油和喜马拉雅盐来为身体去角质、抛光、均衡调节。在其余的五天，只要使用 Lancer 的独门护肤秘法身体磨砂膏即可；它是我用过的改善效果最显著的身体乳。

Elle Macpherson 曾说，每当她感觉双腿沉重，就会把腿抬起来靠在墙上保持15分钟 —— 这是个非常简单但特别有效的妙招。Nichola Joss 则在这个基础上进一步升级，利用看电视的时间来美腿。“抬起一条腿（你可以把它靠在沙发背上）用手在脚踝处画圈按摩，然后按压腿部直至大腿。这个方法很能塑造腿型，去除水肿 —— 如果每天坚持做一遍，几周后就会看到显著的效果。”