Elle Macpherson 的全天美容经

是在每天早上5点，我会用45分钟练习呼吸 —— 这彻底改变了我。我将双手放在胸骨正下方的太阳神经丛，感受我的呼吸并关注它的节奏。20次深呼吸后，我就感到整个人都变得很不一样。这不属于正式的冥想练习，只是花些时间理清思绪，带大脑进行慢思考，让我更好得迎接新的一天。

一杯热水、苹果醋和柠檬，开启我一天的新陈代谢。之后我会用过滤水冲泡一包碱性绿色蔬菜保健冲饮粉，提升我的能量水平和肌肤状态。

我使用干刷和湿刷相结合的方法，并在淋浴时使用磨砂产品 —— 我打算试遍所有的磨砂产品。这是肌肤排毒最好的方式，还可以促进全身循环。清洁后，我会从头到脚涂满椰子油和大量的 SPF 防晒乳霜。

所以我每天都会服用 WelleCo 的可可滋养蛋白粉，它含有丰富的维他命和矿物质，既可以作为代餐、健康零食，还能满足你对巧克力的渴望。只需将它冲泡在大麻籽奶或是杏仁奶中即可，有时我会直接用水冲服，再配上半个鳄梨，形成一种绵密的乳状口感。

有时，我会吃几个枣，再喝些草本茶，或是尝试用芹菜蘸新鲜的有机杏仁黄油 —— 这可以让我更有精神。

所以我的夜间美容步骤非常舒缓平静。我喜欢铺上白色的 Frette 的亚麻床单，然后裸睡；我会在房间里和枕头上喷洒一些薰衣草喷雾，再泡一壶 WelleCo 强化镇静茶，其中含有缬草根（是天然的安定剂）、蜱酒花和黄芩，可以帮助缓解焦虑和睡眠问题。

我会做一些指定的瑜伽动作，帮助睡眠：我会躺在床上，将腿抬起贴在墙上至少10分钟 —— 当然是在自己家的卧室里进行。

至少我会试着坚持下去。我会把那些带给我灵感或让我大笑的事情都列在一个清单上。我们应该都面临过这样的挑战吧，发现很难找到灵感改变生活，即便我们很想。我们很容易把注意力都放在那些不太积极的事情上，所以我尝试将重心放在那些积极的事情上。

是500毫升的室温过滤水，一瓶 Dr Sebagh 眼霜和任何一本我当时正在读的书。现阶段，是 Chip Heath 和 Dan Heath 合著的 《The Power of the Moments》，还有我好友 Venetia Welby 写的 《Mother of Darkness》；Michael A. Singer 创作的 《The Untethered Soul》也是我的床头必备。