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护肤有道

远红外桑拿浴能让你更健康吗?

据说远红外桑拿浴能缓解疼痛,促进血液循环,甚至帮助减轻体重,但是它真的如此有效吗?Amber Kallor 为你探明真相。

美容

随着新开业的温泉水疗院纷纷推出远红外桑拿浴(简称 IR),通过流汗来美容美体的潮流由此盛行。在纽约的 Higher Dose 美容院里,你会看到包括 Bella Hadid 和 Michelle Williams 在内的超模和明星边蒸桑拿,边吸碱水。这股风潮甚至衍生出了 DIY 版本:Lady Gaga 就有自己的 IR 桑拿房,你也可以买 IR 桑拿袋(形似旅行睡袋)在家中操作。但它究竟对身体有何益处呢?

IR 最初用于新生儿监护病房,它产生的热量能在提升核心体温的同时避免让周围空气升温。传统蒸汽式桑拿的温度往往会上升到令人不适的93摄氏度,而 IR 桑拿则处于较为温和的51至60度。英属哥伦比亚大学的一项研究发现,IR 桑拿能够减轻慢性疼痛,有益心脏健康,并缓解高血压。专家建议,每周最多可进行四次15至60分钟的理疗,可以促进血液循环,提升血清素水平,加快新陈代谢。

专家认为 IR 桑拿浴能够有效促进血液循环,提升血清素水平。

然而,根据不列颠哥伦比亚大学的 Richard Beever 博士发表的一篇检讨报告,并没有证据支持 IR 桑拿浴在减轻体重方面的使用。“小规模的试验指出某些可能的好处,但需要更确定的研究方能定论,”罗切斯特 Mayo Clinic 总监 Brent Bauer 医生表示说。虽然许多使用者都反馈自己的皮肤变得更白皙丰盈了,但数据显示,“IR 放射出的光可能会加重色素沉着,导致皮肤过早老化”,在纽约工作的皮肤病专家 Joshua Zeichner 博士提醒说。

所以我们的建议是 —— 虽然只有时间和更多的研究能证明这种疗法的好处,但是在了解潜在弊端的基础上,不妨大胆尝试。因为良好的感觉是抗衰老的关键。进行远红外桑拿浴的时候一定要谨慎,并确保大量喝水补充身体水分 —— 你还可以在水中加入一些最新的健康补养品,从里到外的散发好心情。

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