”يُمكن أن تكون الزيوت متعددة الاستخدامات،“ تقول Kjaer Weis. ”أُحب وضع طبقات من زيت The Beautiful Oil بين طبقات المكياج لتتألق بشرتي بأجمل لمسة نهائية. لا تقلقي من فكرة الطبقات: أضع الزيت قبل كريم الوجه ثمّ أعيد وضعه وأدلكه فوق كريم الأساس. يسود اعتقاد خاطئ أن الزيت قد يسدّ مسامك لكنّ استخدام زيت جاف بنقاوةٍ حقيقية يُجنبك ذلك ويحافظ على بشرتك وكريم الأساس منتعشين. بصفتي فنانة مكياج لأكثر من 10 سنوات، هناك سبب لمواصلة استخدامي هذه الحيلة قبل جلسات التصوير. تكمن البراعة في استخدام راحتي يدي لتدليك الزيت ودمجه بكريم الأساس، مما يعطي انطباعاً بأن البشرة خالية من الشوائب من دون أن تكون كريمات الأساس واضحة، أو أحبّ أن ’أذوّب‘ خافي العيوب بالزيت ليصبح مثل مرطب ملون أو كريم أساس - إنّها بشرتك لكنَّ مظهرها أفضل.“

تشير الأبحاث إلى أن ليلة الأرق يمكن أن تزيد من مشاعر القلق بنسبة 30 في المئة ولها تأثير سلبي على أداء الدماغ والذاكرة. لذا، فإن إنفاق الوقت في التركيز على نومك ليس مفيداً لك جسدياً فحسب، بل إنه ضروري كذلك للصحة العقلية. تتمثل نقطة الانطلاق الجيدة في التحول إلى سلالة جديدة من زيوت العلاج العطري الذكية لتهدئة العقل المرهق. تُساعد مجموعة  Settle Sleep Series من علامة De Mamiel  على تقليل الالتهاب وتستخدم تركيباتها أعشاباً معينة مثل زيت بذور البطيخ وزيت زهرة العاطفة لزيادة امتصاص المغنيسيوم والزنك - وهما معدنان أساسيان يساعدان الجسم على الاسترخاء ويجعلانك تنعمين بليلة نوم هانئ تعيد لك النشاط والحيوية. تأتي هذه المستحضرات برأس كروي متحرك ونحب تمريرها على معصمينا وصدرنا قبل ساعةٍ من موعد النوم. استخدميها كل ليلة وامنحيها سبعة أيام لتبدإي في الشعور بفوائدها.

معظمنا لا يتنفس بشكلٍ صحيح. في الواقع، نستخدم 20 في المئة على الأكثر من طاقة رئتينا وسِعتهما. لكنَّ الأبحاث من جامعة هارفرد تشير إلى أن التنفس يخلّص من الاكتئاب ويخفف التوتر، بينما تُظهر أدلة سجلات قصص المرضى إلى أنه يمكنك إنقاص وزنك من خلال وعيك لطريقة تنفسك. ”عندما أحتاج إلى الاسترخاء أو الشعور بمزيد من الراحة، ألجأ دائماً إلى تمارين التنفس،“ تقول  خبيرة العناية بالبشرة Irene Forte. ”علّمني مدرِّب اليقظة الذهنية Terrence the Teacher أن أتنفس برفق من أنفي، وفمي مغلقاً، لمدة عشر ثوانٍ.  أزفر من ثمّ لعشر ثوانٍ، مما يسمح لأنفاسي أن تخرج ببطء ورفق من جسمي دون إجبارها. يمكنك ممارسة هذا التمرين وتكراره وصولاً إلى عشر مرات (حسب قَدْر القلق الذي تشعرين به).“ 

”المستحضرات الموضعية رائعة، ولكن عندما تكونين عرضة لجفاف البشرة مثلي، فإن زيادة تناولك للدهون تُحدث فرقاً كبيراً،“ تقول Melanie Grant، خبيرة تجميل الوجه لمجموعة من شهيرات العالم.  ”بعد سن الثلاثين، تنخفض نسبة الدهون في بشرتك بشكلٍ كبير، لذلك عندما عدَّلتُ نظامي الغذائي لإضافة المزيد من الدهون الصحية، رأيتُ فرقاً ملحوظاً في غضون أربعة أيام. جربي إضافة الأفوكادو إلى العصير، واستخدمي كمية وافرة من الزيوت المعصورة على البارد (أجد أن الزيوت اليونانية هي الأفضل، ولكن لا تسخنيها أبداً)، وتناولي الأسماك الغنية بالدهون، مثل السردين والسلمون، والكثير من المكسرات - أميل إلى تناول البندق والجوز.  والمكافأة الإضافية هي أنها تحدّ أيضاً من رغبتك الشديدة في تناول السكر.“