Joanna Czechs Morgen- und Abendroutine

…mit einem Glas Selleriesaft. Ich bin mir nicht sicher, ob es was bewirkt, aber ich fühle mich dadurch insgesamt frischer. Außerdem fühle ich mich dann nicht so schlecht, wenn ich später am Morgen einen Kaffee trinke, immerhin hatte ich dann schon einen gesunden Start.

…machen die „Sub-Zero De-Puffing“-Augenmasken von 111Skin, die ich jeden Morgen verwende. Ich kann einen deutlichen Unterschied erkennen. Sie sind wie Tuchmasken für die Augen, und auch wenn der Effekt nicht dauerthaft anhält, wirken sie in den ersten Stunden des Tages wahre Wunder bei geschwollenen Augen. Ansonsten reinige ich mein Gesicht morgens nur mit Wasser (ich verwende keinen Cleanser) und trage dann entweder einen Toner von Biologique Recherche oder die „Royal Fern“-Essenz von Dr. Timm Golueke auf. Ich habe in meinem Bad fast alle Hauptpflegeprodukte von Biologique Recherche, Dr. Barbara Sturm und RéVive.

… oder sogar schwarzem Tee (diese Tees wirken entzündungshemmend). Ich wickel sie in Gaze oder ein Papiertuch und gehe damit über die Augen und das ganze Gesicht, nachdem ich das „Le Nectar“-Serum von Dior Prestige aufgetragen habe. Ich vermische gerne Öle mit Gesichtscremes, normalerweise das „Active Botanical“-Serum von Vintner’s Daughter oder das „Kaya Anti-Aging“-Gesichtsöl von Costa Brazil mit der „The Rich Cream“-Körpercreme von Augustinus Baders. Morgens dusche ich immer, aber statt eines Peelings verwende ich Silikonhandschuhe, um meine Haut zu glätten. Danach folgt entweder ein Öl, ich mag das straffende „Kaya Jungle“-Körperöl von Costa Brazil, oder die Körpercreme von Augustinus Bader. Ich trage die Produkte aber immer auf der feuchten, nicht auf der trocknen Haut auf.

…morgens und abends Omega-Öle sowie Vitamin C und D3, und nachts auch noch Magnesium. Wenn ich auf Reisen bin, was eigentlich immer der Falls ist, trinke ich Pfefferminztee, weil er Magen und Darm beruhigt.

…und das schon seit einem Jahr. Das Ernährungsprogramm wurde von Steven Gundry erstellt; dabei werden Lektine (die sich in Getreide und Hülsenfrüchten befinden) aus der Ernährung gestrichen, was einen entzündungshemmenden Effekt hat. Zum Frühstück esse ich eine Beerenmischung mit Schafs- oder Ziegenjogurt oder Eier und Avocado. Zum Mittag- und Abendessen gibt es Loup de Mer oder Lachs mit Gemüse. Aber das Wichtigste: Ich habe Mais, Gurken und Tomaten aus meiner Ernährung gestrichen. Innerhalb von einer Woche hatte ich weniger Kopfschmerzen und habe mich weniger träge gefühlt. Genau wie bei Gluten reagiert auch nicht jeder empfindlich auf Lektine, aber ich fühle mich deutlich besser, seitdem ich sie vermeide.

Ohne mein Workout kann ich nicht schlafen. Ich mache Sport, seitdem ich sieben Jahre alt bin, und ich bin als Kind sogar schon in Laufwettbewerben für mein Heimatland Polen angetreten. Jetzt mache ich schon seit Jahren Yoga, Crosstraining, Gewichtstraining, Kickboxen und spiele Basketball. Ich bin zwar nur 1,57 cm groß, aber dafür bin ich sehr schnell!

…verwende ich immer eine Maske, am liebsten die von 111 Skin und Meder, und verwöhne meine Haut zum Beispiel mit einer Gesichtsmassage gefolgt von einem LED-Treatment für Haut und Körper. Außerdem liebe ich Gesichtsöle. An meinem Waschbecken stehen bestimmt zehn Öle von Tata Harper, Tatcha, Costa Brazil und Vintner’s Daughter.

…mit meinem Gesichtsmassage-Tool und zwar entweder über einer Tuchmaske oder nachdem ich einen Toner oder meine Seren aufgetragen habe. Ich habe immer eines der Geräte auf meinem Nachtisch und ein weiteres im Kühlschrank.

… und verwende dabei Peeling-Handschuhe, mit denen ich mir den Schmutz des Tages abrubbel. Meine Mutter hat immer gesagt, man solle die Straße nicht mit ins Bett nehmen!

…seitdem ich eine Gewichtsdecke verwende. Ich habe sie zu Weihnachten bekommen und sie wiegt sieben Kilogramm. Es ist schon entspannend, einfach nur darunter zu liegen. Normalerweise lese ich abends immer noch, aber seitdem ich die Decke habe, schaffe ich lediglich sechs Seiten, dann schlafe ich ein.