"يمكنكِ حقاً الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. رأيتُ النساء اللواتي تسبّبنَ في ضرر هائل [من التقشير الزائد أو تقنية الوخز بالإبر الدقيقة، على سبيل المثال] ببشرتهن - مما تسبّب في احمرارها وتقشّرها - ولا يُبالينَ بذلك. يجب العناية بخلايا الجلد السليمة بدلاً من تدميرها، ومازلتُ أقول ذلك لمرضى عيادات التجميل منذ 20 عاماً. لذلك، أنصح بعدم اتباع نهج ينشر الأحماض العدوانية أو الريتينول. إن طريقة المعالجة اللطيفة هي المطلوبة لتعزيز بشرة صحية وشابة ومتوهجة." 

"ربما تحرصينَ على اتباع نظام غذائي نظيف ونباتي، ولكن إذا كنتِ تتناولينَ السلطة الساعة 8 مساءً، فمعدتكِ لن تهضم هذا الطعام - وبالتالي سيُسبب الحموضة، مما يؤدي إلى الالتهاب. لذلك، بينما قد تعتقدينَ أنكِ إنسانة صحية من خلال تناول النباتات والخضروات فقط، للأسف، إن النتائج ستكون عكس ذلك. الحل هو عدم تناول الطعام النيء ليلاً، لأن الجسم لا يستطيع هضمه. الصيام المتقطع جيد أيضاً. عموماً نحن نميل إلى الصوم في الصباح، لكن لماذا لا نفكر في "إلغاء العشاء" أحيانًا بدلاً من ذلك؟ نعلم بالفعل مُعظم الأطعمة المُسببة للالتهابات، مثل الأطعمة المُصنّعة أو المقلية، والكحول والسكر والملح، ولكن هناك أيضاً الكثير من الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الزنجبيل والكركم، والكرز، والتوت البرّي، والعليق والخضروات الورقية الخضراء والفاصوليا والبذور، والمكسرات، وزيت الزيتون والطماطم. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالجلوتاثيون [أحد مضادات الأكسدة القوية]، مثل الهليون، والفلفل، والجزر، والبروكلي، والأفوكادو، والكوسا، والسبانخ، ممتازة أيضاً، مثل الأسماك الدهنية، كالسلمون. وبصورة أكثر تحديداً، هناك بعض الدراسات المثيرة للاهتمام حول أحد أفضل المكونات، وهو البقلة. في إحدى التجارب السريرية، لاحظ 83 في المائة من المرضى تحسّناً سريرياً جزئي إلى كامل من مرض التهاب الجلد المزمن بعد ستة أسابيع من تناول مكملات البقلة الفموية. البقلة هي أيضاً واحدة من أغنى مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفي التجارب السريرية، وُجِد أن لها خصائص مثيرة مُضادة لكل من الالتهابات والأكسدة والفطريات بالإضافة إلى أنها تساعد في التئام الجروح."

"تُعد الحركة من أفضل سُبُل مقاومة علامات التقدّم في السن على الإطلاق. كما أحبُ أن أمزجها - المشي، وركوب الدراجات، والبيلاتس، واليوغا، والتنس - ولدي روتين خاص باللياقة وأهتم بها كما أفعل مع بشرتي: لا شيء يجب أن يتألّم في جسمي! الشعور بالقليل من الألم أو الإرهاق هو أمر طبيعي عند ممارسة الرياضة، ولكن تجنبي التمارين التي تترك جسمكِ في حالة ألم لأن ذلك يمكن أن يكون علامة على الالتهاب."

"في حين أن الحرارة الاصطناعية في منزلكِ، وكذلك الحرارة الناتجة عن الشمس، يمكن أن تسبب الالتهاب، فإن الحرارة في هيئة ساونا يمكن أن يكون لها تأثيرات رائعة على الجسم والبشرة. تمت دراسة استخدام الساونا سريرياً لفوائدها الهائلة على الجلد والقلب والأوعية الدموية وغيرها من الفوائد، حيث إنها تجلب الأكسجين والمُغذّيات الإضافية إلى سطح الجلد. ونتيجةً لذلك، ستحصلينَ على بشرة أكثر صحة من خلال تجديد خلايا الجلد. ولكن احرصي على استخدام سيروم حمض الهيالورونيك والمُرطب بعد الساونا مباشرةً، وذلك لاحتجاز الرطوبة وتجنّب الجفاف - الترطيب هو أساس كل شيء!"