"يكمن السرّ وراء إعداد نفسي لأسبوع صحي ومُنتِج في الحرص أن يكون لدي روتين صباحي. ويتضمن ذلكِ ممارسة الرياضة وتناول المُكملات الغذائية وعدم تَخَطي وجبة الإفطار مُطلقاً. إذا كنتُ أعمل في المنزل، فسأقوم دائماً بتماريني الرياضية بمساعدة تطبيق Kira Stokes أو Pilates Flow باستخدام أوزان Bala Bangles الخاصة بي. وبعد التمرين، سأتناول فطوراً غنياً بالبروتين وآخذ مُكملاتي الغذائية – اضبطي منبهاً كل يوم لتتذكري تناول المُكملات واحتفظي بهم دائماً في مطبخكِ حتى تتذكّري تناولهم مع الطعام في الصباح. خياراتي المفضلة هي كالتالي: بروبيوتيك وقطرات Earth & Star Brain Drops وفيتامين C من Cymbiotika."

"جدول أعمالي حافل حقاً خلال الأسبوع، لذلك أحاول أن أُضيف أشياء صغيرة لروتيني اليومي وأعطي أولوية لثلاثة أشياء رئيسية للاعتناء بنفسي. [أولاً،] كوني مستقرة وأعيش في كوبنهاغن [يعني أنه يمكنني] ركوب الدراجة في كل مكان – إنها تلك الـ20 دقيقة التي أمتلكها لنفسي يومياً للذهاب من وإلى المكتب، بالإضافة إلى أنه تمرين رائع وهو الوقت الأنسب لتصفية ذهني. ثانياً، أعمل بِجد للعناية ببشرتي. أنا أؤمن حقاً بتغذية البشرة يومياً؛ خياري الأول هي منتجات Biologique Recherche كما أُجرّب المنتجات المذهلة من علامة Dr. Barbara Sturm. وكنوع من أنواع العناية بالذات، أَحرُص أن أذهب لجلسة العناية بالوجه مرة في الشهر أيضاً. أخيراً، كل ليلة قبل أن أنام، بدأتُ في التأمل لتصفية ذهني قبل الخلود إلى النوم. ذلك يساعدني على تقليل الشعور بالتوتر الذي مررتُ به خلال اليوم وبشأن ما سيحدث في الأيام القادمة."

"دائماً ما أحرص أن أُمدّد منطقة الوركين والمؤخرة سواء كنتُ أرقص أم لا، حتى إذا لم أقم بأي نشاط على الإطلاق خلال يومي، وذلك لأن الجلوس لفترات طويلة من الوقت، مثل الرحلات الجوية أو أيام العمل الطويلة على المكتب، يمكن أن تتسبب بشعور بالانزعاج. إن الانحناء للأمام مع وضع ساق على أخرى والاندفاع بقوة يُعد خيار رائع. أيضاً، بالنسبة لأي شخص يعاني من آلام في القدم، فإن حمّام الثلج هو اكتشاف حديث أعتمده بشدّة - بعد يومٍ طويل من رقص الباليه، أصابع قدمي تُؤلمني بشدّة! ولكن بعد حمّام الثلج، أشعر بالانتعاش والراحة في اليوم التالي. إنه بارد بعض الشيء، ولكن أنصحكِ بقضاء 20 دقيقة فقط، فذلك حقاً سيَحِل معظم المشاكل."

"أجد التطبيقات مفيدة جداً في حياتي اليومية؛ أستخدم تطبيق BrainTap في الليل لأشعر بالهدوء قبل النوم، حيث تساعد التأملات المُوجّهة في إزالة التوتر من يومي وتُجهزني لقضاء ليالٍ جيدة من النوم قبل أن يبدأ الجنون والانشغال طول اليوم التالي من جديد. كما يعجبني تطبيق Sacred Acoustics فهو خيار ممتاز عندما أشعر بأنني عالقة من الناحية الإبداعية أو أحتاج فقط إلى إعادة تنشيط خلال يومي أيضاً. سأستمع إلى تسجيل وأقوم بتأمل سريع على مكتبي، فذلك يساعدني دائماً على إعادة التوازن والتركيز على المهام المُتبقية لي في اليوم. وفي ذات الوقت، يتيح لكِ تطبيق BrainWave: Altered States الجمع بين الترنيمات المُغيّرة لطريقة التفكير ومسموعة بالأذنين معاً مع اختياركِ الخاص من الموسيقى على iTunes أو Spotify - إنه تطبيق آخر أستخدمه للتخلص من التوتر ليلاً، لأنه يُعد أحد طُرُقي المفضلة للتخلص من التوتر."