في البداية كان لتراً من الماء ثم اثنين، والآن يوصي بعض خبراء الصحة بشرب ما يصل إلى ثلاث لترات من الماء يومياً (حقاً، من لديه الوقت؟). ومع ذلك، وفقاً لخبيرة الطب الصيني التقليدي Katie Brindle، "إنه أكبر اعتقاد خاطئ أننا بحاجة إلى شرب الكثير من الماء البارد كل يوم لنكون بصحة جيدة." إذ وفقاً للطب الصيني، يمكن أن يتسبب ذلك بِفرط عمل الكلى – وفي الانتفاخ واحتباس الماء - لذلك يجب أن نشرب كمية أقل من الماء، ولكن بدرجة حرارة أكثر دفئاً. تنصَح Brindle "بتجنّب الثلج، أو تقليله إلى أقل قدر ممكن". بدلاً من ذلك، تُوصي بشرب عصير البطيخ أو الخيار لتساعدكِ على الشعور بالبرودة في يومٍ حار. من الناحية المثالية، شرب حوالي ستة أكواب من درجة حرارة الغرفة أو حتى الماء الدافئ يومياً يحافظ على رطوبتنا دون إجهاد الكلى. 

تقول Poppy Jamie، مؤلفة ومؤسّسة تطبيق العناية بالصحة العامة Happy Not Perfect: "من الصعب التفكير في طريقكِ للتخلص من القلق، ولكن يمكنكِ الخروج منه". "هناك مقولة رائعة،" لا نستطيع حل المشاكل المستعصية بنفس العقلية التي أوجدتها". لذا، بدلاً من الجلوس والقلق، انهضي واذهبي في نزهة سيراً على الأقدام، أو انهضي من السرير وافعلي شيئاً ما - سيؤدي ذلك إلى إخراجكِ من الجزء العاطفي من لوزة المخيخ الموجودة في الدماغ وتنشيط قشرة الفص الجبهي، أو الجانب العقلاني من الدماغ." يمكن أن تساعدكِ كتابة اليوميات حقاً، أو عندما تشعرينَ بالإرهاق، اكتبي قائمة مهام صغيرة. تقول Jamie: "إن القيام بعملٍ ما بدلاً من مجرد الجلوس والتفكير فيه يساعد على إطلاق هذا التحول العقلي من العقل العاطفي إلى العقل العملي." إذا كان هناك شيء ما يدور في ذهنكِ ويبقيكِ مستيقظةً في الليل، فإن Jamie تنصح بتحديد "وقت للقلق". "فعلياً، لنفترض أن الساعة الخامسة مساءً اليوم هو "وقت القلق". دائماً عندما تَصِلي فعلياً إلى الساعة 5 مساءً، لن يكون الشعور بالقلق موجود أصلاً."

إن تحريك الجسم يمكن أن يكون أسرع طريقة لزيادة مستويات الطاقة - سواء كنتِ تشعرينَ بالتعب عقلياً أو جسدياً - أو كليهما. لكن انسي الذهاب للركض، لأن بضع دقائق من اهتزاز الجسم أو الضغط بيديكِ عليه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم والطاقة. تقول ممارسة الطب الصيني Katie Brindle: "يستغرق الأمر دقيقتين ويمكنكِ القيام بذلك في أي وقت، حتى بعد الاستحمام أو أثناء انتظار الغلاية حتى تغلي قهوتكِ الصباحية". "إما أن تهزّي الجسد بِلطف، وتهزّي كتفيكِ لتهتز الذراعين بشكلٍ مسترخٍ وتُبدّلي بِرفق من قدم إلى أخرى وأنتِ تهزّينَ كل ساق. أو، إذا كنتِ تفضلينَ ذلك، اضغطي على جسمكِ - أمسكي يديكِ بقبضاتٍ واسعة واستخدميهم للضغط أولاً على صدركِ، ثم الجزء الخلفي من الرقبة والجزء العلوي فوق رأسكِ، ثم اضغطي لأسفل على جانبي الخصر، والجزء العلوي من داخل الذراعين والجزء السفلي من الخارج، وأخيراً الجزء السفلي داخل الساقين والجزء العلوي من الداخل. وذلك له تأثير رائع في جعلكِ تشعرينَ بالراحة والنشاط."

تُظهِر الأبحاث أن التواجد في الماء الدافئ يُقلل من مستويات السكر في الدم ويُهدّئ الجهاز العصبي ويُعزز مزاجك. توضِّح ممارسة الطب الصيني Annee de Mamiel: "لقد ثَبُتَ أن الانغمار في الماء لمدة نصف ساعة على الأقل يُخفّض ضغط الدم ومستويات الكورتيزول".   يمكننا تعزيز التأثير بشكلٍ أكبر بما نُضيفه إلى الحمّام. يُستخدم حمّام الحليب بشكلٍ تقليدي لعلاج حروق الشمس والطفح الجلدي، وذلك بفضل آثاره المُهدّئة والمُضادة للالتهابات، ولكنه أيضاً حل لطيف لتقشير الجلد. "إن المحتوى العالي من حمض اللاكتيك الموجود في الحليب يعمل مثل حمض الألفا هيدروكسي الخفيف، مما يساعد على تنعيم البشرة"، كما تقول Suzanne Kaufmann، مؤسّسة منتجات العناية بالبشرة التي تحمل اسماً نباتياً. "وبالنسبة للبشرة المُتهيجة، فإن الاستحمام بمنتج مصل [الحليب] غالباً ما يكون مغذياً أكثر من الاستحمام بالزيوت الأساسية."

الملح الإنكليزي (كبريتات المغنيسيوم) هو المعيار الذهبي لتهدئة تصلّب العضلات وآلامها. ولكن إذا كانت بشرتكِ جافة، فاختاري رقائق المغنيسيوم (كلوريد المغنيسيوم) بدلاً من ذلك. تقول Karen Davis، كبيرة الصيادلة في شركة Westlab UK للملح المعدني: "إن رقائق المغنيسيوم لا تُسبب الجفاف." بالإضافة إلى ذلك، "إنها مثالية لنومٍ هانئ ليلاً، حيث يمتصها جسمكِ بسهولة أكبر من الملح الإنكليزي." لتنظيف داخلي، استخدمي ملح الهيمالايا. تقول Davis: "إنه شكل نقي جداً من الملح وهو مثالي لإزالة السموم ومعالجة البشرة الدهنية."