المعالجة البرازيلية للجسم الأكثر طلباً في لندن، Flavia Morellato، مبتكرة طريقة Morellato العملية المذهلة، القائمة على التدليك اليدوي، تتبع حالياً نهجاً مركزاً وقائماً على النتائج لتحديد شكل الأطراف وإزالة الانتفاخ. ”في كل مرة تدللين فيها قدميك بطريقةٍ ما - سواء باستخدام الصابون، المقشر، لوشن الجسم، أداة غوا شا أو التدليك، اعملي بشكل هادف. بعد تحفيز الغدد اللمفاوية بلطف في الفخذ وفي مؤخرة الركبتين (عن طريق الضغط بلطف حوالي عشر مرات)، قومي بالتدليك صعوداً من الركبة إلى الورك، ثم دلكي من الكاحل إلى الركبة. وعليه، في كل مرة تفعلين ذلك وأنت تستخدمين منتجاً أو تغتسلين أثناء الاستحمام، فإنك تساعدين أيضاً في تصريف المياه من ساقيك للحصول على مظهر انسيابي رائع“. تدعو Morellato كذلك إلى شرب المزيد من الماء: ”كلّما شربتِ مزيداً من الماء، قلَّ ما يحتفظ به جسمك من الماء“، تقول. ”استهدفي 35 مللِتراً من الماء لكل كيلوغرام من وزنك، وإذا كنت تعلمين أن لديك حفلة أو عشاء سوشي، فخططي مسبقاً واشربي المزيد من الماء. سوف يمنع الانتفاخ في الصباح التالي“. 

لجعل الساقين الثقيلتين في نهاية اليوم تبدوان أخف وزناً وأكثر انسيابية، تنصح أخصائية علاج الجسم Kirstie Garratt أولاً باستخدام رأس الدش لرش الماء البارد على الرجلين، من القدمين حتى الركبتين. ”أنا من عاشقات النفاثات المائية والعلاج بمياه البحر في المنتجعات. في المنزل، إنَّ رش الماء الدافئ والبارد بالتناوب على أسفل الساقين أمر رائع للدورة الدموية والأوعية اللمفاوية - ستشعرين كأنك حصان سباق بعد ذلك“. ضعي من ثمَّ الزيت أو الجِل المُعالج - من الناحية المثالية، قومي بتبريدهما في الثلاجة مسبقاً. ”لفي يدك بقوة حول كاحلك واسحبيها ببطء إلى ما وفق الركبة، أو اضغطي برفق فيما تدلكين لأعلى. أنت تدلكين السائل الموجود فوق العضلة وتحت الجلد مباشرة، لذلك لا تحتاجين إلى الضغط بعمق أو بقوة“، تقول Garrett. ”افعلي ذلك خمس مرات على كل ساق وسترين الفرق. أخيراً، استلقي على الأرض وارفعي ساقيك بشكل زاوية مستقيمة على الحائط لمدة 10 دقائق. ”يزيل هذا الضغط عن الصمامات ويمنح الساقين خفة حقيقية“.